Ha szorgalmasan nyomon követte étrendjét és testmozgását, és arra a következtetésre jutott, hogy napi 1000 kalóriát éget el, gratulálunk! Úgy érkezel, hogy heti 2 fontot veszítesz. Ez csak a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központjának felső végén található, az egészséges, fenntartható fogyás mértékére vonatkozó ajánlásokról. Előfordulhat azonban, hogy nem az a legjobb, ha minden nap ugyanolyan nagy intenzitású edzést végez.
Vegyen egy pihenőnapot
A pihenőnapok lehetőséget adnak a testének - és az elmének -, hogy visszatérjen az ilyen intenzív edzésterhelésből. Ne aggódjon - még abban az esetben is, ha hetente egy nap pihen, mégis elveszíti havonta majdnem 7 fontot.
Kerülje a fennsíkot
A teste alkalmazkodik az Ön által okozott stresszhez - tehát ha pontosan ugyanazt az 1000 kalóriát égető edzést végzi minden egyes edzés közben, előfordulhat, hogy a fogyás előrehaladása lelassul, vagy akár meg is áll. Továbbá, ahogy lefogy és javul a fitnesz, kevesebb kalóriát fog elégetni, miközben ugyanazokat az edzéseket folytatja ugyanolyan intenzitással, mint korábban.
Dodge fennsík, próbáljon ki különféle típusú testmozgást, változtassa meg az edzésintenzitást, finomítsa az étrendjét és extra mozgást vezessen be a napi rutinba.
