Az érzelmi és fizikai stressz gyakran szorongás érzéséhez vezet. A szorongás a stressz normál reakciója mérsékelten. Néhány ember számára azonban a szorongás túlzottá válik, nehezen ellenőrizhető és negatív hatással van a napi életre. A szorongásos rendellenességek magukban foglalják a poszt-traumás stressz rendellenességeket, rögeszmés-kényszeres rendellenességeket és néhány fóbiát. A niacinnak hosszú ideje van a szorongás és a depresszió tüneteinek kezelése, bár ez egyik gyógymód sem. Mielőtt bármilyen okból niacint szedne, konzultáljon egészségügyi szakemberrel.
Szorongás tünetei és előfordulása
A szorongásnak számos érzelmi és fizikai kiváltója van, bár általában a tünetek gyűjteménye jellemzi, beleértve idegességet, gyomor-bél fájdalmat, megnövekedett pulzusszámot, magas vérnyomást és álmatlanságot, amint azt a „Betegségek szakmai útmutatója” ismerteti. A szorongási rendellenességek pánikrohamokhoz vezethetnek, amelyek ritka esetekben szívrohamot válthatnak ki. A Mentális Egészségügyi Intézet szerint az USA felnőtt lakosságának több mint 18% -ánál diagnosztizáltak legalább egy évig tartó szorongási rendellenességet. A szorongás egyik jelentős oka a szimpatikus idegrendszer krónikus túlzott stimulálása, amely kiváltja a „küzdelem vagy repülés” választ, és hormonokat és vegyszereket, például adrenalint ad el a testbe.
A niacin funkciói és tulajdonságai
A niacinnak, más néven B3-vitaminnak, a DNS-regenerációhoz, a szteroid hormonok szintéziséhez és az energiacseréhez szükséges a testben. A niacin erős tulajdonsága az, hogy ellazítja az artériákat alkotó izomszöveteket, ami megnöveli azok átmérőjét. Ez az értágításnak nevezett folyamat megnövekedett véráramláshoz és csökkentett vérnyomáshoz vezet. Az "Az emberi táplálkozás biokémiája" szerint a niacin emeli a HDL, a "jó" koleszterin szintjét a vérben, és csökkenti az LDL, a "rossz" koleszterin szintjét, ami tovább javítja a szív- és érrendszeri egészséget. A szorongással kapcsolatban talán a legfontosabb, hogy a niacin az adrenalin ellenszere, amelyet gyakran szorongásban szenvedők túltermelnek.
Niacin és szorongás
Néhányan állítólag azt állítják, hogy a niacin csökkenti a szorongást és a depressziót, miközben elősegíti a nyugalmat és a jobb alvást. Az "Az emberi táplálkozás biokémiai, élettani és molekuláris szempontjai" szerint elképzelhető, hogy a niacin azon képessége, hogy növelje a véráramot, csökkentse a vérnyomást, megszüntesse a felesleges adrenalin-tartalmat és szabályozza a hormonokat, hozzájárulhat a stresszben szenvedők relaxációs érzéseihez. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága vagy az Amerikai Orvosi Szövetség azonban nem tartja a niacint a szorongás vagy depresszió érvényes kezelésének. Ezenkívül a niacin nagyobb adagjai gyakran „kipirulást”, kellemetlen bőrpírot, viszketést és enyhe égést okoznak, ami a bőr alatti erek széles körű vazodilatációjának következménye. Ironikus módon, a niacin-öblítés valóban fokozhatja a szorongást azokban, akik túl sokat fogyasztanak.
Niacin adagok
A "Vitaminok: táplálkozás és egészségvédelem alapvető szempontjai" szerint a niacin ajánlott napi adagja 6 hónaposnál fiatalabb csecsemőknél 2 mg és szoptató nők esetében 17 mg. A niacin legalább 100 mg-os adagolása esetén kipirulás tünetekhez vezethet. A niacin-öblítés általában jobban észrevehető az arcon és a nyak felső részén. A niacin átöblítésének elkerülése érdekében egyes felhasználók a niacinamidot részesítik előnyben, amely a niacin szintetikus formája, amely nem rendelkezik értágító tulajdonságokkal.
