A súlyemelésnek számos jól dokumentált előnye van, ideértve a megnövekedett erőt, a nagyobb izmos állóképességet, a jobb csonttömeget és a megnövekedett izomtömeget. A súlyemelés minden nap, vagy túl sok nap egymás után, szünet nélkül, számos problémát okozhat, beleértve a túllépési szindrómát.
Gyenge edzés haladás
A súlyemelés katabolizmust vagy izomromlást okoz. Az edzés után a test egy javítási és növekedési folyamaton megy keresztül, így ha néhány nappal később megismételjük az edzést, az izmok nagyobb és erősebbek, mint korábban. Ezt anabolizmusnak nevezik, és csak akkor jelentkezik, ha pihensz. Ha túl gyakran edz, akkor a testének nincs ideje alkalmazkodni az edzéshez, és ennek eredményeként a haladás nagyon lassú lehet, vagy akár egyáltalán nem is lehet.
: 3 olyan jel, amelyet túlzottan gyakorol, és 3 módszer annak elkerülésére
Tendonitis kockázata
Az izmait az inak, a kötőszövet nem elasztikus zsinórjaival rögzítik a csontokra, amelyek az izmok erőit továbbadják a csontokhoz, így a végtagok mozogni fognak. Az ingek nagyon rossz vérellátással rendelkeznek, és később gyógyulnak és javulnak, mint az izmok.
Az ingek hajlamosak gyulladásra, ha túl sok vagy túl gyakori testmozgásnak vannak kitéve, amely akkor fordulhat elő, ha minden hónapban emeli a hónapot vagy annál tovább. Ezt a gyulladást tendinitisnek nevezik, amely nagyon fájdalmas lehet, és ha nem engedik gyógyulni, kezelést igényelhet, például teljes pihenést, mély és fájdalmas masszázst, szteroid injekciókat vagy műtétet.
Lehetséges ízületi fájdalom
Egy közös leírja a két csont találkozását. A csontok végeit kemény, vékony, csúszós anyaggal, hyaline porcnak nevezik. Az inakhoz hasonlóan a hyaline porcnak nagyon rossz a vérellátása, és ha sérült, akkor nagyon hosszú időbe telik a javítás, ha egyáltalán meggyógyul.
Az ismétlődő gyakorlatokkal végzett túl gyakori edzések ekkor a hyaline porc kopását és elhasználódását idézhetik elő ízületi gyulladáshoz és ízületi fájdalomhoz. Miután az ízület artritikus lett, az csak tovább romlik, az idő múlásával kevésbé funkcionális és fájdalmasabb lesz - és végül műtéti úton helyettesítést igényelhet.
Károsult immunrendszer
A testgyakorlás a stressz olyan formája, amelyhez a test megpróbál alkalmazkodni. A testtömeg leépítésére szolgáló, minden nap végzett edzés az erő, az erő vagy az izomméret növekedését is eredményezheti. Ugyanakkor, hasonlóan a mentális vagy érzelmi stresszhez, csak annyira van testgyakorlati stressz, amellyel a test képes megbirkózni, mielőtt elbomlik. A napi edzés olyan sok stresszt halmoz fel, amelyhez a test nem lesz képes alkalmazkodni.
: Hogyan segítheti elő az ütemezett pihenés az Ön testét az edzőteremben kívül?
Az edzés / alul pihenés egyik tünete az immunrendszer károsodása. Ahogy a test megpróbálja kezelni a testmozgást, a helyreállítási erőforrások korlátozottak lesznek, és ennek eredményeként valószínűleg gyakrabban fog megbetegedni, és a normálnál hosszabb ideig is beteg lesz. A károsodott immunrendszer valószínűleg fáradtságot és letargiát, súly- és erőcsökkenést, valamint a lelkesedés hiányát okozza.
