Rendben, nem kell ugrálnod a fejed. Nem szolgál izomépítéssel vagy fitnesztel kapcsolatos célokra, és még ha versenyképes testépítő szakaszban is tartózkodsz, valószínűleg a bírók nem fogják megkérni titeket mellkasodra.
De van egy nagyon érdemes ok a pec ugrálásra: Mert szórakoztató. És ha nem tud egy kicsit szórakozni a nehezen megkeresett eredményekkel, akkor mi értelme az edzésnek?
A visszafordulás eredete
Az 1800-as évek végén a testépítés, mint a vaudevili szórakozás egyik csúcspontja, a legendás erőművész, Eugen Sandow megmutatta izmairányítását azáltal, hogy elkülönítette a specifikus izmokat, mint például a bicepsz, és összerezzent. A modern testépítés atyja talán nem megrándította pecét, de trükkje az alapkoncepció eredeteként tekinthető.
Gyorsan előrehaladva az 1970-es évekre, a testépítők mellkasmérete epikus méretű volt, valószínűleg a szteroidok használatának köszönhetően, amelyeket a Testépítés és Fitnesz Nemzetközi Szövetsége hivatalosan betiltott, ám mégis szabadidős használatra törvényes. Noha lehetetlen megtalálni az elsõ embert, aki visszapattant, Arnold Schwarzenegger híresen - és nagyon nyilvánosan - letette a lépést az 1972-es Mr. Olympia versenyen. És a többi a mellrégi történelem.
A technika
Noha valószínűleg hajlamosak lennél a pécsedre, akkor a legjobban táncolnak, ha ellazultak. Az a tény, hogy megfeszíti a nyugodt pecotralis izmokat, majd újra elengedi őket, az okozza, hogy a mellkas „táncoljon” (és miért tűnik a heftier pecseknek jobban mozogni), ezért laza elkezdeni akar.
Most adjon egy jó rángatást a melltartó őrnagyának clavicularis feje számára. Ez a vékonycsont alatt lévő vékony izomrost, amely összeköti a felső pecsét a külső vállaiddal, és ha még nem gyakorolta, akkor el kell kezdenie, ha azt akarja, hogy ezek a csecsemők táncoljanak.
Összpontosítson az izom felfelé húzására; ez teszi lehetővé a pec növekvő mozgását. Lazítsa meg a clav-ot, és hagyja, hogy a pec leesjen, hogy teljes legyen. Ennek ismét gyors, erős összehúzódásnak kell lennie, mint egy rángatózás, nem pedig az izom hosszantartó elkötelezettségének.
Kísérletezzen a különböző karpozíciókkal, hogy megtudja, mi segít a legjobban a clav-k bevonásában. Előfordulhat, hogy jobban felugrhatja a pépeket, ha karjai oldalán lazán vannak, hátul tartva vagy a hasán összekulcsolva. Próbáljon meg egyszerre egy-egy peccsat, majd egy-egyt, majd forduljon, míg végül végigfuttatod mindkettőt egyszerre. Rengeteg gyakorlatot igényel, amíg az emberek készen állnak arra, hogy táncoljanak egy parti ritmusra.
A visszafordulás megosztása
Ne feledje, hogy a pec popping egy kicsit támaszkodik a sorsolás szerencséjére is; egyesek, talán az egyértelmű régi genetikai hajlam miatt, egyszerűen csak nem tudnak visszapattanni, akármennyire is megfelelőek.
És amint talán már kitalálta, a táncok készítése nem pontos tudomány. Tehát, ha az olvasóknak van valami aprólékos tippe vagy trükk, amelyekkel megoszthatják, felvilágosítanak minket az alábbiakban szereplő megjegyzésekről.
