A lábmágneses testmozgás egy egyszerű eszköz, amely a lábait két sávon keresztezi, és kardiovaszkuláris edzést, valamint erőerő edzést kínál a test alsó felében. Néhány állítás, amelyet a termék gyártói állítanak, extrém és irreális. Például azt állítják, hogy egyszerre csak egy percig tud dolgozni. Ha a legjobb eredményt szeretné elérni a gépről, hagynia kell egy hagyományosabb edzést és figyelmen kívül kell hagynia a felfújt ígéreteket.
Ne korlátozza az edzéseket
Míg a Leg Magic azt állítja, hogy fogyni lehet egyperces lépésekkel, de ez nem elég hosszú ahhoz, hogy elegendő szív- és érrendszeri tevékenységet érjen el, vagy sok kalóriát égetjen el. Ehelyett összpontosítson a 30–45 perces edzésekre. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok legalább heti 150 perces mérsékelt kardió tanácsát tanácsolják. A fogyáshoz még több testmozgásra van szüksége, tehát célzzon legalább heti 300 percet a gépen.
Növelje az intenzitást
Az intenzívebb edzés több kalóriát éget. Próbáljon meg csúszni a gépen a maximális intenzitása közelében, vagy váltakozva lassú és gyors időközönként. A még nagyobb intenzitás elérése érdekében próbáljon meg súlyokat edzés közben tartani, vagy használja a Leg Varázslat Gyakorlati Gépet egy intenzívebb rutin bemelegítéséhez, például futáshoz vagy ugráshoz.
Fókuszban az étrend
Nem tud fogyni, ha több kalóriát eszel, mint amennyire szüksége van, tehát vizsgálja meg étrendjét és vágja ki a felesleges kalóriákat - kezdje szóda, alkohol és cukros ételekkel. Ezután összpontosítson sok zöldek, gyümölcsök és sovány fehérjék fogyasztására. Ha van kedvenc "rossz" étele, akkor nem kell teljesen feladnia. Ehelyett inkább a mérsékelt étkezésre összpontosítson, és több testmozgással kompenzálja.
Vegye fel az egyéb szokásokat
A lábmágneses testmozgó készülék nem nyújt teljes, kiegyensúlyozott edzést, és nem felel meg a CDC erő-edzésre vonatkozó ajánlásainak. A legjobb előnyök elérése érdekében hetente legalább két nappal vegyen igénybe erő-edzést, amely minden fő izomcsoportot működtet. Adjon hozzá más kardiovaszkuláris rutinokat, például úszást és futást, és növelje az aktivitási szintet gyakori nyújtó szünetekkel, gyalog a rendeltetési helyre, és játsszon gyermekeivel vagy kutyájával.
