A prebiotikumok és a probiotikumok létfontosságúak az egészségre, mivel elősegítik a bél megfelelő működését. A prebiotikumok és a probiotikumok természetesen megtalálhatók bizonyos élelmiszerekben, és másokhoz adják hozzá. Ezen felül kiegészítő formában is kaphatók. Fontos, hogy mind a prebiotikumok, mind a probiotikumok az étrend fontos részei; együtt dolgoznak, hogy egészségesek maradjanak, és a másik nélkül sem működnek megfelelően.
A prebiotikumok
A prebiotikumok emészthetetlen rostok; a bélben a jótékony baktériumok táplálkoznak a prebiotikumokkal a túlélés érdekében. Más szavakkal, elősegítik a bél előállítását a probiotikus baktériumok növekedése szempontjából. A prebiotikumok hozzájárulhatnak a vastagbélgyulladás, hasmenés, irritábilis bél szindróma és a kalcium felszívódásának javításához. Ezenkívül segítenek az immunrendszerben azáltal, hogy a jótékony baktériumokat elég egészségesen tartják, hogy segítsék a betegség leküzdését. A prebiotikumok elsősorban a gyümölcsökben, zöldségekben és egyes gabonafélékben találhatók. Prebiotikumokat tartalmazó élelmiszerekre példa a banán, az árpa, a len, a hüvelyesek, a hagyma és a fokhagyma.
A probiotikumok
A probiotikumok olyan jótékony baktériumok, amelyek hasonlóak a bélben természetesen található baktériumokhoz. Egyes élelmiszerek probiotikumokat adtak hozzá; Az emésztés után a probiotikumok a bélben maradnak, és elősegítik az emésztést és az immunitást. A probiotikumok természetesen megtalálhatók az élő és aktív tenyészetekkel készített joghurtban, miso, szója italokban és erjesztett tejben, például kefirban. A gyártók probiotikumokat is hozzáadhatnak különféle élelmiszerekhez, ezért olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy megnézze-e az Ön ételeit.
Fokhagyma és probiotikumok
Prebiotikumként a fokhagyma segíthet a probiotikumok virágzásában a bélben. Együtt fogyasztva a fokhagyma emészthetetlen prebiotikumai a bélben maradnak, ahol az ott élő probiotikumok táplálékként használhatják. Ebben a szimbiotikus kapcsolatban a probiotikumok a növekedés és túlélés prebiotikumaitól függenek. Megfelelő prebiotikumok nélkül a probiotikumok nem kapnak elegendő tápanyagot a túléléshez, és a bél természetes növényzete megváltozik. Ha a jótékony baktériumok alulnépesek, akkor más, károsabb baktériumok is be tudnak mozogni, potenciálisan emésztőrendszeri problémákat okozva.
szempontok
A probiotikumokat és prebiotikumokat gyakran használják kiegészítő és alternatív gyógyászatként - CAM - a betegségek kezelésére vagy megelőzésére. Míg a prebiotikumok és a probiotikumok hasznosnak bizonyultak néhány ember számára, hatékonyságuk szempontjából még több kutatást kell végezni. A prebiotikumok és a probiotikumok segíthetnek bizonyos orvosi problémákkal kapcsolatos tünetek kezelésében; ezek azonban nem alkalmazhatók betegségek kezelésére. Mindig jelentsen orvosával a tapasztalt tünetekről, és mielőtt bármilyen kiegészítőt vagy más CAM-kezelést megkezdene, ellenőrizze vele. Előfordulhat, hogy meg kell változtatni étrendjét, gyógyszereit vagy gyógykezelését.
