Az amerikaiak többsége túl sok nátriumot kap az étrendben, így általában megpróbálják csökkenteni a nátrium-bevitelüket, hogy korlátozzák a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázatát. Azok az emberek, akik egy vagy két órán át hosszabb ideig tartó intenzív testmozgásban vesznek részt, elegendő mennyiségű nátriumot izzadnak ki, ezért az ásványi anyagot tartalmazó ital fontos a rehidrációhoz. Rengeteg magas nátriumtartalmú ital közül választhat.
Sportitalok
A sportitalokat kifejezetten rehidráció céljából állítják elő, 108 és 271 milligramm nátrium között 8 uncia folyadékra vonatkoztatva. Néhány adag adagonként akár 82 kalóriát is tartalmaz szénhidrátot. Ez a nátrium segít szomjasabbá tenni és növeli a víz felszívódását, így elegendő vizet tud visszatartani az edzés során elveszített pótlására.
Zöldséglevek
Néhány embernek nem tetszik a sportitalok gondolata, mert mesterséges színeket és ízeket tartalmaznak. Az italok másik magas nátriumtartalmú lehetősége a zöldséglé. Minden 8 uncia pohár normál paradicsomlé 878 milligramm nátriumot tartalmaz, és azonos mennyiségű zöldséglé koktél 887 milligrammot tartalmaz. Az alacsony nátriumtartalmú verziók nem segítenek sokat növelni a nátriumtartalmát, mivel adagonként akár 9 milligramm nátriumot is tartalmazhatnak.
Egyéb italok
Egy keverékből elkészített csésze forró kakaó körülbelül 232 mg nátriumot tartalmaz, és az ízesített instant kávé körülbelül 124 mg / csésze. A konzerv gyümölcsitalok, beleértve a limonádét és a narancsitalokat, csészénként 35–80 milligramm nátriumot tartalmazhatnak. A szóda és a sör szintén tartalmaz nátriumot, de ezek az italok nem alkalmasak a rehidrációra.
Konzerv levesek és húsleves
Noha nem egészen ital, a leves segíthet növelni mind a folyadék, mind a nátrium bevitelét. Egy csésze rendszeres konzervleves vagy húslevesből készült leves 800 és 1800 milligramm nátriumot tartalmaz. Ez jó lehetőség lehet a nátriumszint növelésében egy hideg napon.
