A lép szivacsos szerv, a bordák alatt és a has bal oldalán található. Számos fontos feladatot lát el, mint például a fertőzés megelőzése, a sérült vérsejtek elpusztítása, valamint a vörösvértestek és a vérlemezkék tárolása. Bizonyos vitaminok szerepet játszanak a lép megfelelő működésének fenntartásában.
B-12 vitamin
A B-12 vitamin olyan vitamin, amely a testének szüksége van a neurológiai funkciókhoz, a DNS szintéziséhez és a vörösvértestek előállításához. Ha nem kap elegendő B-12 vitamint, akkor a szervezet rendellenes vörösvértesteket termel. A New York Times webhelye szerint ez a lépre fáj, mivel a lép úgy működik, mint a vörösvértestek újrahasznosítási központja. Az idősödő és sérült vörösvérsejtek ragaszkodnak a lép szinuszosodjaiba, amikor a vér a lépben kering. A sinusoidok olyanok, mint a pocsolya a lépben. A lép szűrje a sejteket és visszatér az egészséges vérsejtek a testbe, de a rossz sejtek a lépben maradnak, így a vas és más hasznos komponensek újra felhasználhatók. Ha a B-12-vitaminhiány miatt túl sok rendellenes sejt van, a lépnek keményebben kell dolgoznia ezek feldolgozásában.
A B-12 vitamin kiegészítő formában van, és bizonyos élelmiszerekben található, vagy hozzáadható az élelmiszerekhez. A hús és a tejtermékek magas a B-12-ben. A dúsított gabonafélék és a nem száraz tej biztosítják a vitamint, ha nem eszik állati eredetű termékeket. Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a 14 éves vagy annál idősebb férfiak és nők számára a javasolt étrend-tápérték a B-12-ben 2, 4 mikrogramm.
Vas
A vas fontos az egészség szempontjából, mivel a fehérjével működik, és a vörösvértestekben termel hemoglobint, amely az egész testben oxigént hordoz. A vashiány vérszegénységhez vezet, amelynek tünetei között szerepel a megnövekedett lép, valamint a duzzadt nyelv, a törékeny körmök és a gyakori fertőzések. A Virgina Cooperative Extension szerint a szükséges vasmennyiség korától és nemétől függ. A felnőtt nőknek 19 és 50 év között 18 milligramm vas szükséges. A felnőtt férfiak 19 éves kortól, az 51 éves vagy annál idősebb nők napi 8 mg vasigényt igényelnek. A jó vasforrások a vörös hús, a dúsított gabonafélék és a sötétzöld leveles zöldségek.
C vitamin
A C-vitamin fogyasztása segít a testnek a vas felszívódásában, ami csökkenti a vérszegénység és a megnövekedett lép kialakulásának esélyét. A C-vitamin antioxidáns is, ami azt jelenti, hogy tápanyag, amely küzdi a szabad gyökök által okozott károkat. Minden gyümölcsben és zöldségben van valamilyen C-vitamin. A citrusfélék és a gyümölcslevek jó források. Az édes és fehér burgonya, a karfiol, a zöld leveles zöldség és a káposzta a legtöbb C-vitamint tartalmazó zöldség. A 18 évesnél idősebb felnőtt férfiaknak napi legalább 90 milligramm C-vitamint kell kapniuk, a nőknek pedig legalább 75 milligrammot kell fogyasztaniuk, jelentik a MedlinePlus.
A-vitamin
Az A-vitamin fontos a szervezet számos funkciójához, ideértve a szaporodást, a sejtosztódást, a csontok növekedését és a fogak fejlődését. A lép támogatása érdekében azonban fontos, hogy ne egyen túl sok A-vitamint. A túl sok A-vitamin a testben megnövekedett léphet, émelygést, hányást, haj- és bőrváltozásokat okozhat, többek között a tünetek között. A tejtermékek, a hal és a máj mindegyike tartalmaz A-vitamint. A gyümölcsökben és zöldségekben béta-karotin van, amelyet a szervezet átalakít A-vitaminmá. Az A-vitaminhiány az Egyesült Államokban ritka, de az A-vitamin túl sok fogyasztása nem. A Colorado Állami Egyetem kiterjesztése szerint a felnőttek nem kaphatnak több mint 3000 mikrogramm A-vitamint naponta. Beszéljen orvosával az étrend A-vitamin-szintjéről.
