Lehet, hogy fontolja meg a zöld tea hozzáadását az étrendjéhez egészségének javítása, fogyás vagy egy adott egészségügyi állapot kezelése érdekében. Noha a zöld tea segítséget nyújthat a súlycsökkentés terén, ez nem egy varázslatos golyó, és más életmódváltozásokkal kell kombinálni.
Tipp
Van némi bizonyíték arra, hogy a zöld tea és a citrom támogatja a fogyást. De nem szabad támaszkodnia a citrommal foglalkozó zöld teára, amely segít eltávolítani a nem kívánt hasi zsírt.
A zöld tea előnyei
Mindenféle tea a Camellia sinensis növényből származik, de a különféle teafajták különböző szintű feldolgozáson mennek keresztül. Mivel a zöld tea készítéséhez csak a levelek gőzölését kell elvégezni, az összes tea közül a legkevésbé dolgozik fel, ami magas antioxidáns tartalmú.
Miközben sokkal több kutatásra van szükség, a zöld tea fogyasztása csökkentheti az egyes rákfajták kockázatát, javíthatja az éberséget, javíthatja a koleszterinszintet, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát és elősegítheti a súlycsökkenést. A zöld teát általában biztonságosnak tekintik; azonban a használat előtt mindig beszéljen orvosával bármilyen gyógynövény biztonságosságáról.
Zöld tea és hasi zsír
Noha sokkal több kutatásra van szükség, a zöld tea tea vegyületei, úgynevezett polifenolok , pontosabban a katechinek , fellendíthetik az anyagcserét és segíthetnek a zsírégetésben. A legjobb eredmény úgy tűnik, ha túlsúlyos vagy közepesen elhízott, és zöld tea és koffein kombinációját fogyasztják.
Általános ajánlás: napi 2-3 csésze zöld tea, vagy összesen 240-320 milligramm polifenol fogyasztása. Ha azonban érzékeny a koffeinre, ez túl sok lehet napi fogyasztására.
Zöld tea kivonatok
A zöld tea kiegészítő formában is vehető. Noha a zöld teát általában biztonságosnak tekintik, nincs elegendő bizonyíték arra, hogy teljes mértékben alátámasszák azt az állítást, hogy a fogyás elősegíti - jelentette a Mayo Clinic. Úgy gondolják, hogy a zöld tea aktív vegyületei nemcsak javítják a kalória és a zsírok anyagcserét, hanem segíthetnek az étvágy elnyomásában is.
Még akkor is, ha a zöld tea vagy a zöld tea kivonatok támogatják a fogyást, akkor is figyelnie kell a kalóriabevitelt, és rendszeres testmozgást kell végeznie a testsúly teljes ellenőrzése érdekében.
Citrom és Fogyás
A citrom hozzáadása a zöld teahoz javíthatja az ízét, ha erre kíváncsi. Ezen felül a citrom természetes étvágycsökkentőként is működhet.
A súlycsökkenés lényege azonban, hogy kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Azok, akik sikeresek a hosszú távú fogyásban, a hét legtöbb napján egyesítik az ennimet rendszeres, közepes szintű testmozgással.
Noha a zöld tea citrommal történő hozzáadása az étrendjéhez segíthet, a zöld tea kölcsönhatásba léphet más szedésével, így csak orvosi felügyelet mellett szabad felhasználni.
