A görcs fájdalmas, de gyakori akaratlan izom-összehúzódások. Az izomgörcsök befolyásolhatják a test különböző részeit; a lábban bárhol előfordulhatnak, a lábtól a borjúig. Ezek bárkivel megtörténhetnek, de különösen előfordulnak a sportolók, az idősebb felnőttek és a terhes nők esetében. Gyakran társulnak táplálkozási hiányosságokhoz vagy más egészségügyi problémákhoz.
Izomgörcsök és vitaminhiány
Szinte mindenki tapasztalt izomgörcsöt valamikor. Ezekről a kellemetlen görcsről ismert, hogy akaratlanok, váratlanok és fájdalmasak, és különféle egészségügyi problémák széles skálájához kapcsolódnak, ideértve a táplálkozási hiányokat is. A lábgörcsök gyakrabban fordulnak elő a nőkben, mint a férfiakban, és általában nőnek az emberek öregedésével.
Az izomgörcsöket történelmileg kiegészítőkkel kezelték. A lábgörcsök vitaminjai közé tartoznak a B-komplex vitaminok, a D-vitamin, az E-vitamin és a K2-vitamin. Az izomgörcsök kezelésére használt egyéb étrend-kiegészítők közé tartozik a magnézium és az aminosav, a taurin.
Az izomgörcsök és a görcsök, mint például a borjúban lévő káposzta ló, közismertek arra, hogy az emberek gyakorlása közben vagy után jelentkeznek. Az ilyen típusú görcsök és görcsök általában az erőszakkal és a hőhatással vannak összefüggésben. Gyakran előfordulnak az elektrolit egyensúlyhiány következtében.
Táplálékkiegészítők görcsök kezelésére
Izomgörcsök, különös tekintettel a lábakra, számos különböző okból előfordulhatnak, amelyek eredményeként számos tudományos tanulmány vegyes eredményeket tartalmaz a táplálékkiegészítők használatának fontosságáról azok megelőzésére vagy kezelésére. Az izomgörcsökhöz tartozó vitaminok és ásványi anyagok szinte mindig működnek, de a kezeléshez megfelelő alkalmazás megtalálása sokkal bonyolultabb kérdés. A lábgörcsök, még a szokásos esetekben sem, a terhességgel összefüggő görcsök esetében nincs egységes kezelés.
A történelem során az izomgörcsöket gyakran D-vitamin hiány okozta. A D-vitaminhiány zsibbadást és bizsergést okozott a végtagokban, ami görcsökhez, majd görcsökhez vezethet. Manapság azonban a D-vitamin-kiegészítésről még nem bizonyították, hogy oldja az izomgörcsöket, még az alacsony D-vitamin-szintű embereknél is.
A magnézium az izomgörcsökkel járó egyik leggyakoribb táplálkozási hiány. Az orális magnéziumról kimutatták, hogy enyhíti az izomgörcsök gyakoriságát és intenzitását terhes nők és sportolók körében, ám ez nem segíthet az idősebb felnőtteknél, akik ezen bosszantó és fájdalmas eseményeket szenvednek.
Az E-vitamint hasznosnak találták az izomgörcsök kezelésében is - önmagában vagy más gyógyszerekkel együtt.
Az elektrolithiány és a kiszáradás izomgörcsöt is okozhat. Gyakorlás vagy izzadás esetén mindenképpen igyon vizet, és ellenőrizze, hogy az elektrolitszintje, különösen a nátriumszintje ellenőrizve van-e. Az elektrolitok kiegyensúlyozott képessége révén hatékonyabban rehidratálhatja testét és megakadályozhatja az izomgörcsöket.
Noha más vitaminokat, ásványi anyagokat, étrend-kiegészítőket és gyógyszereket gyakran adnak izomgörcsök kezelésére, gyakran nem túl hatékonyak, vagy egyáltalán nem segítenek. Beszéljen orvosával, ha izomgörcsök tapasztalhatók, így kidolgozhatja az Ön számára legmegfelelőbb kezelést.
