A kálium elengedhetetlen étrendi ásványi anyag, ám ennek túl nagy részében negatív következményekkel járhat. A székrekedés nem gyakori mellékhatása, ha kifejezetten túl sok káliumot fogyasztunk; ehelyett az étrendi tényezők kombinációja gyakran hozzájárul a gyomor-bél problémákhoz. Konzultáljon orvosával a megfelelő mennyiségű étrendi kálium kiszámításáról, és kérdezze meg, hogy az ásványi anyag hogyan viszonyul bármilyen emésztőrendszeri problémához.
Kálium RDA
A test összes sejtje függ a káliumtól. Szerepet játszik az anyagcserében, szabályozza a savak és bázisok egyensúlyát, felépíti az izmokat, biztosítja a normális növekedést és elengedhetetlen a szív elektromos aktivitásához. Felnőtteknek napi 2000 mg ez az ásványi anyag szükséges, és ez könnyen elérhető, ha rendszeresen fogyasztanak friss termékeket. A banán, az avokádó, a sárgadinnye, a limabab, a paradicsom és a burgonya nagy mennyiségű káliumot tartalmaz. A lepényhal, a tőkehal, a lazac és a csirke szintén jó források.
A túl sok kálium veszélyei
Bár a túl sok kálium nem okozhat közvetlenül székrekedést, más negatív mellékhatásokkal is járhat. Ha a vér magas mennyiségű ásványi anyagot tartalmaz, akkor kialakulhat olyan állapot, amelyet hiperkalémiának hívnak. Ennek az állapotnak általában nincs tünete, de émelygést vagy rendellenes szívverést tapasztalhat. Ezenkívül csak kálium-kiegészítőket szedhet orvosa felügyelete mellett, és tisztában kell lennie azzal, hogy a gyakori mellékhatások közé tartozik a hasmenés, gyomor-irritáció és émelygés.
Diéta és székrekedés
Az étrend fontos szerepet játszik az emésztőrendszer megfelelő működésében. Bár a túl sok kálium nem okozhat székrekedést, elegendő mennyiségű étel megszerzése, amely ezt és más tápanyagokat tartalmaz, elősegítheti, hogy a belek megfelelően működjön. Például, a nem megfelelő rostbevitel székrekedéshez vezethet, és a gyümölcs- és zöldséggazdag étrend fenntartása fenntarthatja emésztőrendszerét, és segíthet abban, hogy megfeleljen a kálium-szintre vonatkozó RDA-nak.
