Abban az időben, amikor az elhízás mértéke minden évben növekszik, és a termékgyártók egyre több olyan termékkel állnak elő, amelyek megakadályozzák, hogy testünket mozgatni kell, úgy tűnik, hogy nem lehet túl sok testmozgás. Van azonban. A túllépés, más néven túllépési szindróma, akkor fordul elő, amikor annyira dolgoznak, hogy betegszik. Szerencsére, kevés információval, élvezheti az edzéseit anélkül, hogy önmagának több kárt okozna, mint jó.
A túllépésről
Az erő növelése, az izomtömeg növelése és az atlétikai teljesítmény javítása érdekében a test két dolgot igényel: erőfeszítés és pihenés. A túllépés akkor fordul elő, ha nem ad a testének elegendő időt a testmozgáshoz való visszatérésre. Míg a szükséges pihenés időtartama a fitnesz szintjétől függ, a legtöbb ember 90 percnél hosszabb ideig nem tud edzni étkezés nélkül. Ezzel az izmok elkezdenek lebomlani, és elégetik a saját fehérjekészleteiket az üzemanyag számára.
Kockázati tényezők
Bárki, aki gyakorolja, alkalmanként túl sokat edzhet. A túllépési szindróma azonban leggyakrabban a professzionális sportolók és a hosszú, nagy intenzitású atlétikai rendezvények, például maratoni vagy triatlon rendezvények edzése között fordul elő. Azokat a tüneteket, akiknél a túlzott szindróma a leginkább veszélyeztetett, azok érzik magukat, akik testmozgásra kényszerülnek, érzik, hogy túl sokat dolgoznak, de racionalizálják tetteiket.
A túllépési szindróma tünetei
A leggyakoribb túllépési tünetek a megmagyarázhatatlanul csökkent sportos teljesítmény, a túlzott fáradtság, ingerlékenység, álmatlanság, fokozott érzékenység a megfázás, influenza és más légzőszervi fertőzések esetén, a pulzusszám nem normalizálódik edzés után, és - nők esetében - a betegség zavara. a menstruációs ciklus, beleértve a szabálytalan ciklusokat és az időszakok hiányát.
Mikor kell segítséget kérni
Ha egyszerűen túl lelkesnek találta magát a testmozgás során, akkor a pihenéshez mindenre van szüksége. Ha azonban fizikailag kénytelennek érzi magát, bűnösnek érzi magát, vagy nem, vagy ha a testgyakorlása zavarja a munkát, a barátságokat vagy a családi életet, akkor érdemes megkérdeznie a mentális egészséget. A túllépés és a testmozgás rendellenességek. hasonló az étkezési rendellenességekhez.
