A kerékpározás olyan sport, amely ismétlődő mozgásokra támaszkodik. Mindkét láb több ezer alkalommal forog kerékpárút során. Az ismétlés miatt fontos figyelni, hogy a kerékpár milyen jól illeszkedik a testéhez. A professzionális kerékpáros szerelés a legjobb módszer annak meghatározására, hogy a lábad megfelelő szögben vannak-e elhelyezve. Ezenkívül követheti a kerékpár felszerelésére vonatkozó számos iránymutatást, hogy megmérje és beállítsa a kerékpár otthon való illeszkedését.
Miért illenek a dolgok?
Célai segítenek meghatározni, hogy a legmegfelelőbb a telepítés és a kerékpár. Ha kerékpáros vagy, aki versenyt tervez, akkor aerodinamikusabb pozícióra vágyik, hogy a lehető legnagyobb energiát nyerje, míg a szabadidőn játszó személy kényelmesebb döntést választhat egy merőleges, nyugodt helyzetben a kerékpáron. A jó kerékpáros illeszkedés nem csak lehetővé teszi a kényelem elérését vagy az extra energiát, hanem biztonságot nyújt a testén is, miközben órákon át ebben a helyzetben működik. Például, ha a nyereg túl alacsony, térdfájdalmat szenvedhet. A megfelelő illeszkedés kulcsfontosságú a sérülések és a rossz biomechanika elkerüléséhez.
Nyereg magassága
Először állítsa be a kerékpárt edzőben. Néhány percig pedálj, majd barátaiddal végezzen néhány mérést az Ön számára. Állítsa le a pedálozást úgy, hogy a lábad a pedál löketének alján legyen. Mérje meg a térd szögét. A térd problémáinak elkerülése és az erőteljes pedálütés elérése érdekében 25-35 fokban kell lennie. Ügyeljen arra, hogy a csípője nem ringat. Ha vannak, engedje le a nyereget.
Nyereg helyzet
Az elülső és a hátsó nyereg helyzetének méréséhez néhányszor pedáljon, majd álljon meg a forgattyúkkal három és hat óra helyzetben. Tartsa őket állandóan, amikor a barátja leesik az alsó vonalról az elülső térdtámaszodról, így lebeg a pedál és a cipő elé. Csipeszben egy darab húrhoz rögzített csavar ugyanúgy működik. A nyak legfeljebb 2 cm-rel lóghat a pedálorsó előtt vagy mögött. Mozgassa el a nyereget előre vagy hátra, amíg ezt el nem éri.
szempontok
Ezek a mérések csak kiindulási pontot jelentenek, mivel egyetlen mérés sem fogja kielégíteni az összes versenyzőt. Rendszeresen ellenőrizze újra őket, és folytassa a kisebb beállításokat. Ez általában néhány millimétert jelent egyszerre. A testnek időt kell adni ahhoz, hogy alkalmazkodjon a kerékpár illeszkedésének legkisebb változásaihoz is.
