Az Egyesült Államok Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint a 40 éven felüli férfiak halálának fő oka a szívbetegség és a rák. A halálozás 10 legfontosabb okának felsorolása: véletlen sérülések, tüdőgyulladás, stroke, cukorbetegség, vesebetegség, Alzheimer-kór, krónikus alsó légúti betegségek és öngyilkosság. Ezen betegségek és halál okainak sokkal megfelelő táplálkozással és megfelelő egészségügyi ellátással lehet kezelni. A férfiak továbbra is élvezhetik ezeket az előnyöket, még akkor is, ha 40 éves korukban kezdik el. Mielőtt bármilyen vitamint vagy étrend-kiegészítőt hozzáadnának a napi adagoláshoz, ellenőrizzék orvosával, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy ezek nem zavarják-e más gyógyszereket vagy az alapul szolgáló egészségügyi feltételeket.
Q10 koenzim
A Q10 koenzim olyan vegyület, amely természetesen megtalálható a sejtek mitokondriumaiban. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a test energiát használ fel és más biológiai folyamatok vezérlésére, beleértve az izmok összehúzódását és a fehérjetermelést. Amikor 40 évesnél fiatalabb, a test előnyeit élvezheti a Coenzyme Q10. A kiegészítő szerepet játszik a szívbetegségek, a szívelégtelenség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség megelőzésében és kezelésében, amelyek mindegyike a férfiak 10 leggyakoribb halálozási oka alá tartozik. Ez a vitamin-kiegészítő megtalálható zsíros halban, például lazacban és tonhalban, vagy étrend-kiegészítőként kapszula, orális spray vagy tabletta formájában fogyasztható.
Bór
A bór egy kémiai elem, amely a környezetben természetesen előfordul. A „Oncology Reports” közzétett kutatás szerint a bór befolyásolja az emberi szteroid hormontermelést, nevezetesen a keringő tesztoszteron és ösztradiol szintet, ami befolyásolhatja a prosztata rák kockázatát. Az UCLA Közegészségügyi Iskolájának Epidemiológiai Tanszékén Y. Cui által vezetett kutatásban egy kicsi tanulmány kimutatta, hogy az étkezési bór megnövekedett bevitelével jár a prosztata rák csökkent kockázata. Az ember prosztata rákjának kockázata az életkorral növekszik. A bór kiegészítő formában vehető fel, és az állati szövetekben is megtalálható.
D-vitamin és kalcium
Az American Dietic Association szerint az öregedéssel több D-vitaminra és kalciumra van szükség az erős csontok fenntartásához. Fogyasztható élelemből és étrend-kiegészítőkből is, de a legjobb D-vitamin-forrást a bőr a közvetlen napfénynek való kitettség után hozza létre a Mercola.com szerint. A kalciumban gazdag ételek közé tartoznak az alacsony zsírtartalmú és zsírtalan tejtermékek, dúsított gyümölcslevek és gabonafélék, valamint sötétzöld zöldségek. A csontok mind a kalciumot, mind a D-vitamint együttesen használják az erő és az egészség fenntartásához. Ha korlátozott ideig tartózkodik a napfényben, győződjön meg arról, hogy az Ön által alkalmazott kalcium-kiegészítő vagy multivitamin tartalmaz-e D-vitamint is.
Omega-3 zsírsavak
Az American Heart Association szerint a hal jó fehérjeforrás, alacsony telített zsírtartalommal és magas omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik. Ez a zsírsav elengedhetetlen a jó szív egészségéhez és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez. Ez a 40 évesnél idősebb férfiak egyik legnagyobb haláloka. Biztosítsa az orvosával folytatott konzultációt, hogy ezt a zsírsavat - akár ételében, akár kiegészítőként - kapja-e.
