Az avokádó azon kevés étel egyike, amelyben a diétás diákok egyetértenek: Über-egészséges hírük a sok vitaminból, ásványi anyagból és egészséges zsírból származik, amelyek az ízletes pépben találhatók. "Az avokádó tápanyagokba csomagolt élelmiszer, közel 20 vitaminnal, ásványi anyaggal és fito-tápanyaggal" - mondta Minh-Hai Alex, a seattle-i táplálkozási szakember, MS, RD, CEDRD. "A legismertebbek, hogy a szív egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok gazdag forrásai, ami szintén nagyon egyedi gyümölcsré tesz őket." A pulyka szendvics felemelése azonban csak a kezdet - enyhe íze ideális helyettesítővé teszi a majonéz vagy növényi olajat igénylő receptekben. De tudta, hogy az avokádó felhasználható a bőr kiszáradására, a haj textúrájának javítására és akár a szövetek festésére is? Tanulja meg, hogyan lehet a lehető legjobban kihasználni ennek a szuperételnek a lehetőségeit!
Az avokádó azon kevés étel egyike, amelyben a diétás diákok egyetértenek: Über-egészséges hírük a sok vitaminból, ásványi anyagból és egészséges zsírból származik, amelyek ízletes pépében találhatóak. "Az avokádó tápanyagokba csomagolt élelmiszer, közel 20 vitaminnal, ásványi anyaggal és fito-tápanyaggal" - mondta Minh-Hai Alex, Seattle táplálkozási szakember, MS, RD, CEDRD. "A legismertebbek, hogy a szív egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok gazdag forrásai, ami szintén nagyon egyedi gyümölcsré tesz őket." A pulyka szendvics felemelése azonban csak a kezdet - enyhe íze ideális helyettesítővé teszi a majonéz vagy növényi olajat igénylő receptekben. De tudta, hogy az avokádó felhasználható a bőr kiszáradására, a haj textúrájának javítására és akár a szövetek festésére is? Tanulja meg, hogyan lehet a lehető legjobban kihasználni ennek a szuperételnek a lehetőségeit!
1. Hámlasztott holt bőr
A héj és a gödör külseje egyaránt felhasználható a bőr hámlasztására az egész testben. "Az avokádó bőrét dörzsölöm a könyök és a lábam durva bőrére" - mondja Dr. Icenhower. Egy másik lehetőség, hogy három napon keresztül kiszáradja a gödröt, majd őrölje, amíg finom állagú lesz. Ne adjon hozzá vizet. Amint a gödör megfelelő textúrájú, adja hozzá egy kis tálba az arctisztítójához. Dörzsölje meg az arcát, hogy megtisztítsa a lerakódott pórusokat, és egészségesen ragyogjon, majd öblítse le.
A héj és a gödör külseje egyaránt felhasználható a bőr hámlasztására az egész testben. "Az avokádó bőrét dörzsölöm a könyök és a lábam durva bőrére" - mondja Dr. Icenhower. Egy másik lehetőség, hogy három napon keresztül kiszáradja a gödröt, majd őrölje, amíg finom állagú lesz. Ne adjon hozzá vizet. Amint a gödör megfelelő textúrájú, adja hozzá egy kis tálba az arctisztítójához. Dörzsölje meg az arcát, hogy megtisztítsa a lerakódott pórusokat, és egészségesen ragyogjon, majd öblítse le.
2. Festék szövet
Egy fazékban forralva az avokádó gödrök olyan ásványokat szabadítanak fel, amelyek folyékony festéket hoznak létre, annyira élénk, mint a szövetboltokban elérhető kereskedelmi termékek. A szín meglepően éles rózsaszín, tónusától függően a poros napkeltektől a rozsgásvörösig változik, attól függően, hogy mennyi ideig marad az anyag a festékben. Könnyű elkészíteni és csinálni; csak néhány avokádó gödörre van szüksége, hogy működjön. Kezdje azzal, hogy egy nem reaktív rozsdamentes acélból készült edényben forralja őket, és hagyja, hogy pároljuk 20–60 percig, amíg a víz el nem éri a kívánt árnyalatot. Áztassa a pamutszövet a vízben mindaddig, amíg el nem éri a kívánt hangot. Teljes utasításokat a Cuesa.org oldalon talál.
Egy fazékban forralva az avokádó gödrök olyan ásványokat szabadítanak fel, amelyek folyékony festéket hoznak létre, annyira élénk, mint a szövetboltokban elérhető kereskedelmi termékek. A szín meglepően éles rózsaszín, tónusától függően a poros napkeltektől a rozsgásvörösig változik, attól függően, hogy mennyi ideig marad az anyag a festékben. Könnyű elkészíteni és csinálni; csak néhány avokádó gödörre van szüksége, hogy működjön. Kezdje azzal, hogy egy nem reaktív rozsdamentes acélból készült edényben forralja őket, és hagyja, hogy pároljuk 20–60 percig, amíg a víz el nem éri a kívánt árnyalatot. Áztassa a pamutszövet a vízben mindaddig, amíg el nem éri a kívánt hangot. Teljes utasításokat a Cuesa.org oldalon talál.
3. Hidratálja arcát
A DIY arcmaszkok olcsó módszer az arc mélységes hidratálására. "Érthető, hogy az avokádó remekül kipróbálható a bőrön, mivel gazdag E-vitamin forrása" - mondja Minh-Hai Alex. Egyszerűen nyisson meg egy avokádót és összetörjön. Egyéb összetevők hozzáadása a konyhából kiegészíti annak hatását: A méz természetes antibakteriális szer, antioxidánsokkal töltve. A tojásfehérje kollagént és fehérjét tartalmaz, egyaránt építőelemeket a kövér, fiatalabb megjelenésű bőrnek. Az olívaolaj segíti a régi smink eltávolítását, valamint intenzív hidratáló hatású. Kombinálja ezeket az összetevőket vagy mindegyiket a pácolt avokádóval, hogy a bőr gyorsan felszívódjon.
A DIY arcmaszkok olcsó módszer az arc mélységes hidratálására. "Érthető, hogy az avokádó remekül kipróbálható a bőrön, mivel gazdag E-vitamin forrása" - mondja Minh-Hai Alex. Egyszerűen nyisson meg egy avokádót és összetörjön. Egyéb összetevők hozzáadása a konyhából kiegészíti annak hatását: A méz természetes antibakteriális szer, antioxidánsokkal töltve. A tojásfehérje kollagént és fehérjét tartalmaz, egyaránt építőelemeket a kövér, fiatalabb megjelenésű bőrnek. Az olívaolaj segíti a régi smink eltávolítását, valamint intenzív hidratáló hatású. Kombinálja ezeket az összetevőket vagy mindegyiket a pácolt avokádóval, hogy a bőr gyorsan felszívódjon.
4. Felvert egy krémes salátaöntet
Felejtsd el a ranchot - garantáltan egy krémes avokádó öntettel lesz az új saláta fedőlap további előnyökkel. "Az avokádóban található étrendi zsír elősegíti a zsírban oldódó tápanyagok - például az alfa-karotin, béta-karotin és az E-vitamin - felszívódását az avokádóban" - mondja Minh-Hai Alex. "Ez különös táplálékkiegészítővé teszi őket a salátákban, mivel elősegítik a saláta többi tápanyagjának felszívódását." Keverje össze az avokádó öntettel olyan egyszerű összetevőket, amelyek valószínűleg kéznél vannak, például szójaszósz, fokhagyma, méz, lime vagy citromlé. Az eredmény légmentesen záródó tartályban legfeljebb egy hétig tárolható a hűtőszekrényben.
Hitel: DimplyDimity / iStockFelejtsd el a ranchot - garantáltan egy krémes avokádó öntettel lesz az új saláta fedőlap további előnyökkel. "Az avokádóban található étrendi zsír elősegíti a zsírban oldódó tápanyagok - például az alfa-karotin, béta-karotin és az E-vitamin - felszívódását az avokádóban" - mondja Minh-Hai Alex. "Ez különös táplálékkiegészítővé teszi őket a salátákban, mivel elősegítik a saláta többi tápanyagjának felszívódását." Keverje össze az avokádó öntettel olyan egyszerű összetevőket, amelyek valószínűleg kéznél vannak, például szójaszósz, fokhagyma, méz, lime vagy citromlé. Az eredmény légmentesen záródó tartályban legfeljebb egy hétig tárolható a hűtőszekrényben.
5. Csiszolja be a gödröt egy turmixba
Az avokádó gödör (vagy mag) általában egyenesen megy a komposzt-halomba vagy a kukába. De valószínűleg elveszíti a mikrotápanyagok egy másik egészséges forrását, ha ezt megteszi. "A gödör tápanyagokban gazdag, és magasabb antioxidánsokat és oldható rostokat tartalmaz, mint az avokádó pép. (Ez) segíthet csökkenteni a koleszterint és támogatja az egészséges emésztést" - mondja Minh-Hai Alex. "Az avokádó gödrök klinikai felhasználásával kapcsolatos kutatás még gyerekcipőben áll, de ha kalandos akar lenni, és próbálja meg hozzáadagolni a turmixjához - menj rá!" Először három napig szárítsa meg a gödröt, majd kés segítségével darabolja fel nagy darabokra. Csiszolja nagy teljesítményű turmixgépben, amíg finom por nem lesz. Adja hozzá kedvenc turmix-összetevőit, és élvonalbeli egészséges ételeket fog kapni.
Hitel: travis manley / iStock / Getty ImagesAz avokádó gödör (vagy mag) általában egyenesen megy a komposzt-halomba vagy a kukába. De valószínűleg elveszíti a mikrotápanyagok egy másik egészséges forrását, ha ezt megteszi. "A gödör tápanyagokban gazdag, és magasabb antioxidánsok és oldható rosttartalmakat tartalmaz, mint az avokádó pép. (Ez) segíthet csökkenteni a koleszterint és támogatja az egészséges emésztést" - mondja Minh-Hai Alex. "Az avokádó gödrök klinikai felhasználásával kapcsolatos kutatás még gyerekcipőben áll, de ha kalandos akar lenni, és próbálja meg hozzáadagolni a turmixjához - menj rá!" Először három napig szárítsa meg a gödröt, majd kés segítségével darabolja fel nagy darabokra. Csiszolja nagy teljesítményű turmixgépben, amíg finom por nem lesz. Adja hozzá kedvenc smoothie-összetevőit, és élvonalbeli egészséges ételeket fog kapni.
6. Készítsen Daiquiri-t vagy Smoothie-t
Avokádó és alkohol? Első pillantásra egy kétes párosítás. De ez a krémes koktél mindenütt jelen van Mexikó számos részén, és lassan halad az Egyesült Államokba. A pép összes tápanyagát tartalmazza, de egy finom vegyes italban, amely dekadens és szívtudatos ugyanakkor. "A gyümölcsfogyasztás csökkenti a gyulladást és magas zsírtartalmú antioxidánsok, valamint ásványi anyagokkal, például magnéziummal és B-vitaminokkal terhelt" - mondta Dr. Colorado naturopathus orvos, Dr. Bella K. Icenhower, ND. Rumból, egyszerű szirupból, citromból és lime juiceből készítve az avokádó daiquiri még egészségesebbé válik, ha a kókusztej krémet alkotja. Próbáld ki egy turmixban, amely először furcsának tűnhet, de kiváló módszer az egészséges zsírok hozzáadásához a turmixhoz. Valójában olyan országokban, mint Brazília, az avokádót általában édességekben és desszertekben használják, nem pedig ízletes ételekben.
Hitel: Lilechka75 / iStock / Getty ImagesAvokádó és alkohol? Első pillantásra egy kétes párosítás. De ez a krémes koktél mindenütt jelen van Mexikó számos részén, és lassan halad az Egyesült Államokba. A pép összes tápanyagát tartalmazza, de egy finom vegyes italban, amely dekadens és szívtudatos ugyanakkor. "A gyümölcsfogyasztás csökkenti a gyulladást és magas zsírtartalmú antioxidánsok, valamint ásványi anyagokkal, például magnéziummal és B-vitaminokkal terhelt" - mondta Dr. Colorado naturopathus orvos, Dr. Bella K. Icenhower, ND. Rumból, egyszerű szirupból, citromból és lime juiceből készítve az avokádó daiquiri még egészségesebbé válik, ha a kókusztej krémet alkotja. Próbáld ki egy turmixban, amely először furcsának tűnhet, de kiváló módszer az egészséges zsírok hozzáadásához a turmixhoz. Valójában olyan országokban, mint Brazília, az avokádót általában édességekben és desszertekben használják, nem pedig ízletes ételekben.
7. Kondicionálja a haját
Az avokádóban magas a zsírtartalom, valamint a B- és az E-vitamin, mindkettő kiválóan alkalmas a sérült hajra. A tápanyagok belemerülnek a kutiklusba, így a haj kevésbé lesz száraz és hajlamos a törésre, a végeredmény pedig a professzionális hajkezelés fényes, lágy kivitele, amelyet otthon készít egy élelmiszerbolt árcédulával. Keverje össze az avokádót olívaolajjal és citromlével, és hagyja a hajon 15 percig. Sampon és kondíció enyhén, majd a szokásos módon.
Hitel: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty ImagesAz avokádóban magas a zsírtartalom, valamint a B- és az E-vitamin, mindkettő kiválóan alkalmas a sérült hajra. A tápanyagok belemerülnek a kutiklusba, így a haj kevésbé lesz száraz és hajlamos a törésre, a végeredmény pedig a professzionális hajkezelés fényes, lágy kivitele, amelyet otthon készít egy élelmiszerbolt árcédulával. Keverje össze az avokádót olívaolajjal és citromlével, és hagyja a hajon 15 percig. Sampon és kondíció enyhén, majd a szokásos módon.
8. Legyen majója
Saját avokádó-alapú majonéz készítésével krémes, gazdag szendvics öntettel egészséges, növényi alapanyagokkal töltik meg. A boltokban vásárolt majonéz tojást és kereskedelmi növényi olajat használ, amelyek magas zsírtartalmú és kalóriatartalmúak. Ugyanazon mennyiségű DIY avokádó majonéz nemcsak kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, hanem egy teljesen feldolgozatlan egész étel is. Készítse elő avokádó, olívaolaj, citromlé, cayenne paprika és só felhasználásával.
Hitel: jenifoto / iStockSaját avokádó-alapú majonéz készítésével krémes, gazdag szendvics öntettel egészséges, növényi alapanyagokkal töltik meg. A boltokban vásárolt majonéz tojást és kereskedelmi növényi olajat használ, amelyek magas zsírtartalmú és kalóriatartalmúak. Ugyanazon mennyiségű DIY avokádó majonéz nemcsak kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, hanem egy teljesen feldolgozatlan egész étel is. Készítse elő avokádó, olívaolaj, citromlé, cayenne paprika és só felhasználásával.
Mit gondolsz?
Mi a kedvenc módja az avokádó enni? Találtál valami hűvös felhasználást ehhez? Az alábbiak közül melyiket próbálja ki leginkább? Tudassa velünk a megjegyzésekben!
Hitel: Getty ImagesMi a kedvenc módja az avokádó enni? Találtál valami hűvös felhasználást ehhez? Az alábbiak közül melyiket próbálja ki leginkább? Tudassa velünk a megjegyzésekben!
