A testmozgás különösen az alsó végtagokra fárasztó, és a boka sem kivétel. Bokája támogatja testének súlyát, bármikor fut, ugrani, táncolni vagy sportolni. Ennek eredményeként időnként boka fájdalmat tapasztalhat meg. Ha nem kezelik, a bokafájdalom krónikus és gyengítő betegséggé válhat. Mindig konzultáljon orvosával, ha a testmozgás miatt bokafájdalom van.
típusai
A testmozgás eredményeként sokféle boka fájdalom fordulhat elő. Ha emlékeztet arra, hogy a boka csavarodott, fordult vagy mozog természetellenes helyzetben, akkor sprain, csonttörés vagy ízületi elmozdulás tapasztalható meg. Ha úgy tűnik, hogy a fájdalom gyakoribb edzés közben, és pihenés közben elmúl, akkor valószínűleg túlzott mértékű sérülést szenvedett el. A túlzott sérülések lassan alakulnak ki, és olyan állapotokhoz vezethetnek, mint tendinitis, bursitis vagy stressztörés. Bokafájdalmat is tapasztalhat a korábbi boka sérülés helytelen rehabilitációja miatt.
Okoz
Míg a traumás sérülés - rándulás vagy törés - megjelenése rendkívül észrevehető, a túlhasználatos sérülés esetén előfordulhat, hogy nem tudja felidézni a fájdalom kezdetének és részleteinek sajátosságait. A túlzott sérülések fokozatosan alakulnak ki, és gyakran az íngyulladás következményei, amelyek fájdalmat és duzzanatot okoznak a boka számára. A túlzott testmozgás vagy a sportban való részvétel, rosszul illeszkedő lábbeli, feszes izmok, edzési hibák és rossz testmozgás mind boka fájdalmat okozhat.
Kezelés
A boka fájdalmát nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ha bokafájdalmat tapasztal, hagyja abba a testmozgást és keressen kezelést. A bokafájdalom leggyakoribb kezelése a RICE módszer. Ez a módszer magában foglalja az érintett boka pihenését; jegesedik a boka 20 percig, egyszerre, napi négy-öt alkalommal; kompressziós kötszer használata a duzzanat enyhítésére; és a fájdalmas boka felemelése a szív felett. Az orvos gyulladáscsökkentő gyógyszereket, merevítőket vagy fizikoterápiát is javasolhat a boka nyújtásának és megerősítésének elősegítésére. Súlyosabb boka sérülések esetén valószínűleg öntött vagy gyalogos csomagtartóba helyezik a mankók lehetséges használatával négy-hat hétig.
szempontok
A boka fájdalmának figyelmen kívül hagyása hosszú távú fájdalmat és instabilitást okozhat a boka területén. Ha több boka rándulást tapasztal, vagy ha nem veszi figyelembe a boka fájdalmainak jeleit, akkor érzékenyvé teszed magad a boka instabilitásaként ismert állapotra. A boka instabilitása krónikus fájdalmat és duzzanatot okozhat. Azt is érezheti, hogy a bokája nem tudja támogatni a testét, vagy a lábad engedni fog, amikor sétálsz vagy edzel. Ha krónikus bokafájdalmat vagy instabilitást tapasztal, mérlegelnie kell a bokatartó használatát vagy a bokája rögzítését edzés előtt. Beszélhet orvosával az eljárásokról is, amelyek elősegítik a bokája ragasztásainak megszorítását.
