A Cleveland klinika szerint a magas koleszterinszint a szívroham, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek egyik legnagyobb kockázati tényezője. A koleszterin aránya, amely összehasonlítja a teljes koleszterinszintjét a HDL-ével, vagy „jó” koleszterinnel, segíthet jobban felmérni a kockázatot.
Míg az egészséges koleszterin kevesebb, mint 200 mg / deciliter (mg / dL), az összkoleszterin és a HDL ideális aránya kissé bonyolultabb. Itt van, amit tudnia kell.
Jó koleszterin és rossz koleszterin
A koleszterin arányok megértése érdekében érdemes kicsit többet megtudni a különféle koleszterin típusokról.
A koleszterin egy viaszos, zsíros anyag, amely elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola szerint. Azt gondolhatja, hogy az összes koleszterin "rossz". De az igazság az, hogy csak bizonyos típusú koleszterin jelent egészségügyi problémát, és csak akkor nagy mennyiségben.
Az American Heart Association (AHA) szerint az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) az úgynevezett "rossz" koleszterin fajta. Ha túl sok az LDL a véráramban, akkor kombinálódhat más anyagokkal, például kalciummal, és lerakódásokat képezhet az artéria falán. Ezek a lerakódások - úgynevezett plakkok - szűkítik és merevítik az artériákat, ezt atherosclerosisnak nevezik. Az atherosclerosis jelentősen növeli a szívroham, a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) az AHA-nál a "jó" koleszterin fajták. A HDL áthalad a véráramban, és felveszi a felesleges LDL-részecskéket, mielőtt visszajuttatnák őket a májba ártalmatlanítás céljából. Ily módon a HDL segít megelőzni a plakk felépülését és a szívbetegségeket.
Egészséges a koleszterin arányom?
Többféle koleszterinteszt létezik, ezeket néha lipidpanelnek is nevezik. Az egyik teszt méri az ember összes koleszterinszintjét. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint az egészséges koleszterin kevesebb, mint 200 mg / dL. De ha egy személynek magas a HDL koleszterinszintje (a jó fajta), ez az emelkedett koleszterinszintet okozhatja. Ezért olyan fontos a különféle koleszterinszintek mérése.
Az arány egyszerűen csak két szám összehasonlítása. A Mayo klinika szerint a koleszterin arány összehasonlítja az ember HDL koleszterinjét a test összes koleszterinjével.
Hogyan lehet kiszámítani a koleszterin arányt?
Ezt a számot úgy kapják meg, hogy a koleszterin teljes mennyiségét elosztják a HDL számmal. Például, ha egy ember teljes koleszterinszintje 225 mg / dL, és HDL-je 80 mg / dL, akkor koleszterin-aránya 2, 8: 1, más néven 2, 8: 1, vagy egyszerűsítve a 2, 8 koleszterin arányra.
A Rochesteri Egyetemi Orvosi Központ szerint az egészséges koleszterinszint nem haladhatja meg az 5: 1-t. De minél alacsonyabb az arány, annál jobb. A 3, 5: 1 vagy annál alacsonyabb arányt nagyon jónak tekintik.
Robert Eckel, MD, az orvosi professzor emeritus orvosa, a Colorado University, Anschutz Medical Campus, az Amerikai Szív Egyesület korábbi elnöke és az American Diabetes Association elnöke azonban nem gondolja, hogy a koleszterin arányok a legpontosabbak meghatározzák az egyén szív- és érrendszeri betegség kockázatát.
"Az arányok félrevezetők. Az eredmény a HDL-hez kapcsolódik, de az ember LDL-szintje továbbra is fontos" - mondja Dr. Eckel. Alapvetõen, ha egy személynek mind a magas HDL, mind az LDL szintje magas, a kettõ közötti arány továbbra is normális lehet, még akkor is, ha LDL koleszterinük egészségtelen tartományban van. Ehelyett Dr. Eckel inkább a nem HDL koleszterin mérését részesíti előnyben.
A Mayo klinikán sok orvos most nem HDL teszteket használ az egyének kockázatának felmérésére. A nem HDL-mérés pontosan ez a hangzás - a test összes koleszterinszintjének mérése, levonva a HDL-t. Az egészséges, nem HDL koleszterinszint kevesebb, mint 130 mg / dL.
Figyelem
Az Amerikai Családorvosok Akadémia szerint a magas koleszterinszint általában nem okoz tüneteket. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze koleszterinszintjét, az orvos utasításai szerint.
Magas koleszterin kockázati tényezők
Az AHA szerint a magas koleszterinszintet gyakran a rossz életmód-szokások okozzák. Az egészségtelen étrend (különösen az, amelyben magas a telített zsírtartalom), valamint a testmozgás hiánya és a túlsúly jelentheti a magas koleszterinszintet. A cigaretták dohányzása szintén jelentős kockázati tényező az LDL koleszterinszint emelkedésében.
De van jó hír. Mivel sok magas koleszterinszintű kockázati tényező életmódhoz kapcsolódik, az életmód megváltoztatása csökkentheti az AHA-n belüli kockázatát. Az egészséges étrend, a rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly elérése és fenntartása, valamint a dohányzás lemondása a legjobb dolgok, amelyeket meg lehet tenni a koleszterinszint csökkentése és az általános egészség javítása érdekében.
Megtanulhatja, hogyan töltheti tányérát egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel az ételek naplózásával a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most a diéta finomítása érdekében!
Az AHA-nál vannak életmódhoz nem kapcsolódó, magas koleszterinszintű kockázati tényezők. Ide tartoznak a genetika (öröklött tulajdonságok), az idősebb életkor és a nem - a férfiakat nagyobb a veszélye a magas koleszterinszintnek, mint a nőket.
Ha aggódik a koleszterinszintje miatt, beszéljen orvosával az életmód megváltozásáról vagy olyan gyógyszerekről, amelyek segíthetnek számának egészséges tartományban tartásában.
