Az emberek dönthetnek úgy, hogy viselnek boka súlyát, amikor az ellenállás-edzési gyakorlatok és az aerob tevékenységek - például séta, kocogás vagy futás - fokozásának módját keresik. Cedric X. Bryant, az Amerikai testmozgás tanácsának tudományos főigazgatója szerint, ha a boka súlya 1–3 font, akkor az oxigénbevitel 5–10 százalékkal növekszik. A boka súlyának használata azonban nem hátránya.
Kockázat vs jutalom
Bryant megjegyzi, hogy a boka súlya megzavarhatja a gyaloglás és futás mechanikáját, ami térd és boka sérüléséhez vezethet. Fokozhatják a térdre, bokára és csípőre gyakorolt terhelést is. Ez ízületi fájdalmat és térdfájást okozhat. Ha egészséges vagy, és nincsenek ízületi problémái, akkor boka súlyát is használhatja - mondta Dr. Anthony Luke, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetem alapellátási sportgyógyászati igazgatója a "Los Angeles Times-nak", de azt javasolta, hogy hagyja abba az alkalmazásukat, ha bármilyen problémát tapasztal. fájdalom.
