Gyakorolja az izmokat, és feszesítéssel és tonizálással reagál. A arcizmok részesülhetnek a tonizáló gyakorlatokból. Az arcban az arcizom ugyanúgy reagál a testmozgásra, mint a lábizom a testmozgásra.
A kozmetikai gyakorlatokat reggel és este is végre lehet hajtani a rendes rutin részeként. Ezek a gyakorlatok növelik az arc keringését és a véráramlását, ami egészséges, rózsás világosságot eredményez.
Száj-tonizáló testmozgás
A száj körüli terület elveszíti a hangját, és a bőr szája körül megbotlik. A száj sarkai idővel lefelé esnek. A kaliforniai fogorvosi csoport egy arcgyakorlatot hozott létre, amely segíti az arcmozgás és az izomtónus megerősítését. Ez egy mosolygó gyakorlat, amely megerősíti és tonizálja a száj körüli területet, és nagyobb ellenőrzést biztosít a mosoly felett.
Ezt a gyakorlatot tükör előtt kell elvégezni. Kezdje az arcizmok ellazításával. Lassan mosolyogjon úgy, hogy oldalra nyújtja a száj sarkait. Tartsa az ajkakat együtt és tartsa 10 másodpercig. Ezután szélesebb körben mosolyogva tegye ki a fogak széleit, tartsa 10 másodpercig. Mosolyogjon szélesebbé, növelve az izomfeszültséget, és kitéve a felső fogakat.
Ügyeljen arra, hogy a szem területe laza legyen. Tartsa 10 másodpercig. Végül mosolyogjon a lehető legszélesebb körben oldalirányú feszültség segítségével, és tegye ki az összes felső fogat az íny megmutatása nélkül. Ezen a ponton enyhe égést kell éreznie az arcizmokban. Tartsa 10 másodpercig, és pihenjen.
Ennek a gyakorlatnak a második felében a mutatóujjaival enyhén ellenállnak. Szélesen mosolyogjon, és helyezze a mutatóujjait a száj sarkaiba. Kezdje el ellazítani a mosolyát, de tartsa ellenállását a száj sarkain, és tartsa 10 másodpercig. Próbálja meg bezárni a száját, miközben megtartja az ellenállást, tartsa 10 másodpercig, és lazítson. Ismételje meg ezt a gyakorlatot ötször.
Arc-emelő testmozgás
A szem körüli finom bőr elveszítheti a tónusát, leeső szemhéjakat okozhat, és a szem sarkában megbotlik. A szem területének megszorításához próbálja meg ezt az arc-emelő gyakorlatot.
Ülj egyenes háttal és mosolyogj. Helyezze az mutatóujját a szem sarkaiba, ahol a varjú lába képződik. Ezután tartva az ujjaival az ellenállást, pulzálja az alsó fedőt az ellenállás ellen. Ehhez az alsó fedél izmait összehúzza és megpróbálja bezárni a szemét. Mozgassa az alsó fedelet, amennyire csak lehetséges, anélkül, hogy ténylegesen bezárná a szemet, lazítson és ismételje meg. Ne mozgatjon semmilyen más arcizmot. Végezzen három sorozatot 20 ismétlésből.
Az állkapocs és a nyak területe
Végezze el a következő gyakorlatokat a nyaka és az állkapcsa megerősítésére. Ezt a Jack Lalanne által kifejlesztett gyakorlatot íróasztalnál ülve lehet elvégezni.
Üljön a gerinc felállásával és az arca nyugodt legyen. Döntse hátra a fejét, és nézzen a mennyezetre. Rágó mozgásokkal kezdje el állát fel-le mozgatni. Folytassa ezt 20 másodpercig, majd pihenjen. Ezt hajtsa végre többször a nap folyamán, és észre fogja venni az áll az alatti izmokat, a sternohyoidot és az állkapocs izmait, vagy a masszőr izmait.
