A szervezet D-vitamint használ az egészséges csontok fenntartásához és a kalcium hatékony felszívódásához. Ha nincs elegendő D-vitamin a rendszerben, akkor növekedhet az oszteoporózis, a csont rendellenességek, a rák, a gyulladás és az elnyomott immunitás kockázata. Egy egyszerű vérvizsgálat pontos eredményeket adhat és segít meghatározni, hogy a D-vitamin szintje egészséges-e.
A teszt
A szervezet különböző formájú D-vitamint tartalmaz. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a 25-hidroxi-D-vitamin teszt a legpontosabb mérőeszköz annak meghatározására, hogy van-e elegendő mennyiségű D-vitamint a rendszerében. Az Orvostudományi Intézet szerint a vérben a 25-hidroxi-D-vitamin optimális tartománya 20-50 nanogramm / ml, rövidítve ng / ml. Kevesebb, mint 20 ng / ml nem megfelelő, de több, mint 50 ng / ml szintén veszélyeztetheti az egészségét. Beszélje meg eredményeit orvosával, ha bármilyen aggálya van a D-vitamin szintjével kapcsolatban.
Jó táplálkozás
Az Orvostudományi Intézet napi 600 nemzetközi egység (NE) étrendi D-vitamint javasol a 70 éves kortól felnőttek számára, majd ezt követően napi 800 NE. Háromféle módon kaphat D-vitamint: napozás, az ételt és az étrend-kiegészítőket. A napsugárzás problematikus lehet a bőrrák ezzel járó kockázata miatt. A D-vitamin-dúsított, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, a tonhal, a lazac és a tojás jó forrásai ennek a fontos tápanyagnak.
