Gondolod, hogy a súlyterem szigorúan figurák számára van? Kérem. Manapság a nők úgy mozognak, mint senki üzlet a modellekkel, a színésznőkkel és a popsztárokkal sem, különféle okokból pumpálva komoly vasat. (Gondolj tonizálónak, erős érzésnek, mentális egészség megőrzésének.) Kate Upton lenyűgöző, 225 fontnyi csípőjével kezdve, amire Khloe Kardashiannek "fel kell emelkednie", ezért a hollywoodi legforróbb hölgyek tizenkettője eléri a súlyzót.
Gondolod, hogy a súlyterem szigorúan figurák számára van? Kérem. Manapság a nők úgy mozognak, mint senki üzlet a modellekkel, a színésznőkkel és a popsztárokkal sem, különféle okokból pumpálva komoly vasat. (Gondolj tonizálónak, erős érzésnek, mentális egészség megőrzésének.) Kate Upton lenyűgöző, 225 fontnyi csípőjével kezdve, amire Khloe Kardashiannek "fel kell emelkednie", ezért a hollywoodi legforróbb hölgyek tizenkettője eléri a súlyzót.
1. Jenna Dewan
Egy nemrégiben a YouTube-csatornájára elküldött videóban az újonnan született Jenna Dewan a szigorú, éjszakai edzésen keresztül a nézőket a JJ Dancer oktatóval vezeti be: és ez nem vicc.
"Arra készülek, hogy ezt a nőt rúgjanak" - mondta Dewan, mielőtt beugrott egy trambulin felmelegítésbe és az azt követő teljes test edzésbe. A színésznő és a táncos súlycsípő csippeléssel indult, majd jógagolyóval végzett felfüggesztésekkel, lógó felfüggesztésekkel, egykaros súlyzósorokkal és hátracsúszókkal az edzőterem edzésének lezárásához. Az ünneplés közben egy pillanatra is ráncolta. Ki állítja, hogy nem keverheti össze az üzletet és az örömöt?
Egy nemrégiben a YouTube-csatornájára elküldött videóban az újonnan született Jenna Dewan a szigorú, éjszakai edzésen keresztül a nézőket a JJ Dancer oktatóval vezeti be: és ez nem vicc.
"Arra készülek, hogy ezt a nőt rúgjanak" - mondta Dewan, mielőtt beugrott egy trambulin felmelegítésbe és az azt követő teljes test edzésbe. A színésznő és a táncos súlycsípő csippeléssel indult, majd jógagolyóval végzett felfüggesztésekkel, lógó felfüggesztésekkel, egykaros súlyzósorokkal és hátracsúszókkal az edzőterem edzésének lezárásához. Az ünneplés közben egy pillanatra is ráncolta. Ki állítja, hogy nem keverheti össze az üzletet és az örömöt?
2. Katie Holmes
Katie Holmes, felkészülve arra, hogy új tengeri szerepet töltsön be a közelgő cselekvési thrillerben, a The Doorman-ban, Katie Holmes súlyemelési programot vállalt, hogy megkapja a karosszéria felső testének meghatározását.
"Hitelesnek akartam lenni egy olyan személy számára, aki katonailag képzett" - mondja a Women Health áprilisi borítótörténetének. "Ami azt jelenti, hogy valaki, aki nem mindig figyelt a tükörre, és aki formája nem a hiúság miatt volt, hanem azért, mert az ő munkája ezt követeli." Egy adott büszkeség? Súlyzó. "Öt font súlyos ember voltam, és most már meg tudom csinálni 15, 20-at" - mondja Holmes.
Hitel: Monica Schipper / Getty Images Szórakozás / GettyImagesKatie Holmes, felkészülve arra, hogy új tengeri szerepet töltsön be a közelgő cselekvési thrillerben, a The Doorman-ban, Katie Holmes súlyemelési programot vállalt, hogy megkapja a karosszéria felső testének meghatározását.
"Hitelesnek akartam lenni egy olyan személy számára, aki katonailag képzett" - mondja a Women Health áprilisi borítótörténetének. "Ami azt jelenti, hogy valaki, aki nem mindig figyelt a tükörre, és aki formája nem a hiúság miatt volt, hanem azért, mert az ő munkája ezt követeli." Egy adott büszkeség? Súlyzó. "Öt font súlyos ember voltam, és most már meg tudom csinálni 15, 20-at" - mondja Holmes.
3. Kate Upton
Kate Upton számára az edzés nem arról szól, hogy egy adott ruhadarab legyen, hanem az érzelmi egyensúlyról és a saját bőrében való magabiztosságról. Nem sokkal azelőtt, hogy a Sports Illustrated modellt 225 font csípővel nyomták meg az Instagramon, megnyitotta Shape-t az edzésprogramjáról, amely erősen támaszkodik a súlyzós edzésre. "Számomra a testmozgás azt jelenti, hogy az edzőteremben nagyon keményen dolgozunk, hogy egészséges és jól érezzük magunkat és magabiztos legyen a testemben" - mondta a színésznő. "A súlyzós edzés segít nekem a legjobban." Hozzátette, hogy az emelés mentális pozitív volt, mondván: "Megváltoztattam a fejemben zajló csatát, hogy az erő és az egyensúly megteremtése legyen az életemben, ahelyett, hogy farmerekbe illesztenék."
Hitel: Nicholas Hunt / Getty Images Szórakozás / GettyImagesKate Upton számára az edzés nem arról szól, hogy egy adott ruhadarab legyen, hanem az érzelmi egyensúlyról és a saját bőrében való magabiztosságról. Nem sokkal azelőtt, hogy a Sports Illustrated modellt 225 kiló súlyos csípővel nyomták meg az Instagramon, a Shape nyitotta meg az edzésprogramját, amely erősen függ a súlyzós edzésről. "Számomra a testmozgás azt jelenti, hogy az edzőteremben nagyon keményen dolgozunk, hogy egészséges és jól érezzük magunkat és magabiztos legyen a testemben" - mondta a színésznő. "A súlyzós edzés segít nekem a legjobban." Hozzátette, hogy az emelés mentális pozitív volt, mondván: "Megváltoztattam a fejemben zajló csatát, hogy az erő és az egyensúly megteremtése legyen az életemben, ahelyett, hogy farmerekbe illesztenék."
4. Emma Stone
Három hónappal azelőtt, hogy Billie Jean King teniszlegendát játszott a „Nemek csata” című játékban, Emma Stone felgyorsította edzési rutinját, hogy kevésbé lágy és atlétikusabb legyen. Hogyan sikerült olyan gyorsan becsomagolnia 15 font sovány izmot? Emelés. Pontosabban, a holtjáték. A színész edzője, Jason Walsh viccelődött a Glamournak, hogy edzése közben Stone "fajta húsfejűvé vált". A 29 éves férfi visszavágta a szívét, és sok edzés során egy 200 fontos szánkát lökte körül. De a legnagyobb teljesítménye? A holttesteit. Az edzés vége felé az 5'6-os színésznő 185 fontot tudott levonni, ami lényegesen több, mint a testtömege. "Minden ügyfelem, köztük Emma, az erőnlét edzésfüggőséget okoz" - jelentette ki Walsh.
Hitel: Rich Düh / Getty Images Entertainment / GettyImagesHárom hónappal azelőtt, hogy Billie Jean King teniszlegendát játszott a „Nemek csata” című játékban, Emma Stone felgyorsította edzési rutinját, hogy kevésbé lágy és atlétikusabb legyen. Hogyan sikerült olyan gyorsan becsomagolnia 15 font sovány izmot? Emelés. Pontosabban, a holtjáték. A színész edzője, Jason Walsh viccelődött a Glamournak, hogy edzése közben Stone "fajta húsfejűvé vált". A 29 éves férfi visszavágta a szívét, és sok edzés során egy 200 fontos szánkát lökte körül. De a legnagyobb teljesítménye? A holttesteit. Az edzés vége felé az 5'6-os színésznő 185 fontot tudott levonni, ami lényegesen több, mint a testtömege. "Minden ügyfelem, köztük Emma, az erőnlét edzésfüggőséget okoz" - jelentette ki Walsh.
5. Demi Lovato
2011-ben, mindössze 22 éves korában Demi Lovato rehabilitációt végzett bulimia, önkárosodás és függőség miatt. Tartózkodása alatt a popsztárnál bipoláris zavart diagnosztizáltak, és akkor és ott tudta, hogy el kell köteleznie magát az egészséges életmód mellett. Amellett, hogy bajnok a mentálhigiénés problémák kezelésében, a szociális média csillag hatalmas támogatója az egészséges táplálkozásnak és az edzésnek - kifejezetten súlyokkal. Az ok, amiért kiemeli az edzést kardio felett? Az erős erő sokkal fontosabb számára, mint a sovány. "Edzőm arra késztet, hogy a tükörben nézzek, miközben súlyokat emelek, vagy guggolva csinálok, hogy figyelemmel kísérhessem az izmaim formálódását" - jelentette ki a Fitness. "Bátorító látni, hogy egyre erősebb vagyok. Most izgatottan látom, hogy az izmokat látom a csontok helyett."
Hitel: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImages2011-ben, mindössze 22 éves korában Demi Lovato rehabilitációt végzett bulimia, önkárosodás és függőség miatt. Tartózkodása alatt a popsztárnál bipoláris zavart diagnosztizáltak, és akkor és ott tudta, hogy el kell köteleznie magát az egészséges életmód mellett. Amellett, hogy bajnok a mentálhigiénés problémák kezelésében, a szociális média csillag hatalmas támogatója az egészséges táplálkozásnak és az edzésnek - kifejezetten súlyokkal. Az ok, amiért kiemeli az edzést kardio felett? Az erős erő sokkal fontosabb számára, mint a sovány. "Edzőm arra késztet, hogy a tükörben nézzek, miközben súlyokat emelek, vagy guggolva csinálok, hogy figyelemmel kísérhessem az izmaim formálódását" - jelentette ki a Fitness. "Bátorító látni, hogy egyre erősebb vagyok. Most izgatottan látom, hogy az izmokat látom a csontok helyett."
6. Khloe Kardashian
A "Revenge Body" elnevezésű show-val és egy Instagram-fiókkal, amely átadhatja egy fitnesz alkalmazást, nem titok, hogy Khloe Kardashian komolyan elkezdi dolgozni. De a 33 éves férfi nemcsak a kardiohoz ragaszkodik, amikor minden reggel izzadtságot okoz - mindig is biztos, hogy megüti a súlyokat. "Ha ezeket a kardio gépeket éjjel-nappal köszöríti, akkor valószínűleg nem látja az eredményeket, amelyekkel olyan keményen dolgozik" - írta Khloe a 2017-es alkalmazásában. "Tény, hogy el kell érnie a súlytermet., babák! Olyan sok nő ellenáll a súlyzós edzésnek, de vegye tőlem tőlem, ez a jegy egy feszes és tónusú testre, és hatékonyabb módszer a kalóriák elégetésére és a testzsír elvesztésére. " Tippek egy tónusú testhez? Khloe-tól vesszük.
Hitel: Cindy Ord / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA "Revenge Body" elnevezésű show-val és egy Instagram-fiókkal, amely átadhatja egy fitnesz alkalmazást, nem titok, hogy Khloe Kardashian komolyan elkezdi dolgozni. De a 33 éves férfi nemcsak a kardiohoz ragaszkodik, amikor minden reggel izzadtságot okoz - mindig is biztos, hogy megüti a súlyokat. "Ha ezeket a kardio gépeket éjjel-nappal köszöríti, akkor valószínűleg nem látja az eredményeket, amelyekkel olyan keményen dolgozik" - írta Khloe a 2017-es alkalmazásában. "Tény, hogy el kell érnie a súlytermet., babák! Olyan sok nő ellenáll a súlyzós edzésnek, de vegye tőlem tőlem, ez a jegy egy feszes és tónusú testre, és hatékonyabb módszer a kalóriák elégetésére és a testzsír elvesztésére. " Tippek egy tónusú testhez? Khloe-tól vesszük.
7. Ashley Graham
A modell, a testpozitivitás bajnok és az egész környékbeli kisbaba, Ashley Graham nem idegen az edzéseknek a közösségi médiában való feladására. Vessen egy pillantást a 30 éves fiatalabb Instagramra, és valószínűleg fényképeket és videókat lát majd, amelyekben az "America's Next Top Model" házigazda összetöri az edzőteremben, mindent megtesz a boksztól a kettős sávú sumo holtpontokig. Amikor azt kérdezték (trollok által), hogy miért akarja „elveszíteni azt a dolgot, amely híressé tette”, a modell gyorsan tapsolt vissza, mondván: „A felvételért - arra törekszem, hogy: egészséges maradjak, jól érzem magam, megszabaduljak jet lag, tisztítsd meg a fejem, mutasd meg a nagy lányoknak, hogy úgy tudunk mozogni, mint a többi embert, rugalmasak és erősek maradunk, több energiánk van. Nem azért dolgozom, hogy lefogy vagy a görbem, mert imádom a bőrt. " m be. " Bumm!
Hitel: Jared Siskin / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA modell, a testpozitivitás bajnok és az egész környékbeli kisbaba, Ashley Graham nem idegen az edzéseknek a közösségi médiában való feladására. Vessen egy pillantást a 30 éves fiatalabb Instagramra, és valószínűleg fényképeket és videókat lát majd, amelyekben az "America's Next Top Model" házigazda összetöri az edzőteremben, mindent megtesz a boksztól a kettős sávú sumo holtpontokig. Amikor azt kérdezték (trollok által), hogy miért akarja „elveszíteni azt a dolgot, amely híressé tette”, a modell gyorsan tapsolt vissza, mondván: „A felvételért - arra törekszem, hogy: egészséges maradjak, jól érzem magam, megszabaduljak jet lag, tisztítsd meg a fejem, mutasd meg a nagy lányoknak, hogy úgy tudunk mozogni, mint a többi embert, rugalmasak és erősek maradunk, több energiánk van. Nem azért dolgozom, hogy lefogy vagy a görbem, mert imádom a bőrt. " m be. " Bumm!
8. Chelsea kezelő
2016-ban a Chelsea Handler új testületet debütált - és ez komolyan lenyűgöző volt. 40 éves korában a komikus erősebbnek és tónusosabbnak tűnt, mint valaha. És ha egy pillantást vet rá a Instagramra, akkor nyilvánvaló, hogy a nehéz emelő játszik nagy szerepet az átalakulásban. A talk-show házigazda a videóinak megosztása mellett a súlyzócsípő-csípőiről videót tett közzé, amelyben magának nyomja 500 fontot egy szánra a Nemzetközi Nőnap alkalmával. Amikor a Entertainment Tonight Carly Steel elismerését fejezte ki amiatt, hogy "meleg" volt a vörös szőnyegen, a Chelsea nem tartott vissza semmit, mondván: "Idén összefogtam a testem. Nagyon jó formás és erős. "Igen!" "Jó oknak hangzik számunkra!
Hitel: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImages2016-ban a Chelsea Handler új testületet debütált - és ez komolyan lenyűgöző volt. 40 éves korában a komikus erősebbnek és tónusosabbnak tűnt, mint valaha. És ha egy pillantást vet rá a Instagramra, akkor nyilvánvaló, hogy a nehéz emelő játszik nagy szerepet az átalakulásban. A talk-show házigazda a videóinak megosztása mellett a súlyzócsípő-csípőiről videót tett közzé, amelyben magának nyomja meg a 500 fontot egy szánra a Nemzetközi Nőnap alkalmával. Amikor a Entertainment Tonight Carly Steel elismerését fejezte ki amiatt, hogy "meleg" volt a vörös szőnyegen, a Chelsea nem tartott vissza semmit, mondván: "Idén összefogtam a testem. Nagyon jó formás és erős. "Igen!" "Jó oknak hangzik számunkra!
9. Sofia Vergara
A "Modern Family" csillag, Sofia Vergara sok minden - okos, vicces, tehetséges. De legyünk őszinték: bombaszerkezettel is rendelkezik. Az évek során a 45 éves férfi hihetetlenül őszintén beszélt arról, hogy keményen kell dolgoznia az erő és a görbék fenntartása érdekében (valamint az általános torzítását az edzőterem mellett), és a holtteher az egyik olyan gyakorlat, amelyet a színésznő végez annak érdekében, hogy maradj formában. Közvetlenül 2016. július 4-e előtt az Emmy jelölt egy lenyűgöző és visszajátszható videót tett közzé, amelyben magával töltötte a komoly vasat és a feliratot: "Felkészülés a burgonya-saláta elfogyasztására július 4-én". Úgy érezzük, Sofia.
Hitel: Kevork Djansezian / Getty Images Szórakozás / GettyImagesA "Modern Family" csillag, Sofia Vergara sok minden - okos, vicces, tehetséges. De legyünk őszinték: bombaszerkezettel is rendelkezik. Az évek során a 45 éves férfi hihetetlenül őszintén beszélt arról, hogy keményen kell dolgoznia az erő és a görbék fenntartása érdekében (valamint az általános torzítását az edzőterem mellett), és a holtteher az egyik olyan gyakorlat, amelyet a színésznő végez annak érdekében, hogy maradj formában. Közvetlenül 2016. július 4-e előtt az Emmy jelölt egy lenyűgöző és visszajátszható videót tett közzé, amelyben magával töltötte a komoly vasat és a feliratot: "Felkészülés a burgonya-saláta elfogyasztására július 4-én". Úgy érezzük, Sofia.
10. Gal Gadot
Őrült azt gondolni, hogy mielőtt Gal Gadot elkezdett edzeni a "Wonder Woman" -ben játszott szerepe miatt, a színésznő még a pull-up-t sem tudta megtenni. Mondanom sem kell, hogy miután hat hónapot napi hat órán át edzett, a 32 éves férfi fizikai állapotában volt csúcspontja. A 14 órás izom elnyerése érdekében Gadot minden nap két órát küzdett koreográfiával, két órával lovaglással és két órával az edzőteremben, amely nem meglepően magában foglalta az intenzív testgyakorlást. Noha ez utóbbi elegendő lehet néhány félelmének kitalálására, valójában Gadot egyik kedvenc része volt. 2015-ben a "Gyors és dühös" színésznő elmondta a Harper's Bazaar-nak: "A szokásos életemben, amikor nem dolgozom, szeretek paddleboard-ot csinálni és TRX-t csinálni. Kardiot csinálok, de nem nagyon szeretem." d inkább súlyokat csinál."
Kredit: Mike Coppola / Getty Images Szórakozás / GettyImagesŐrült azt gondolni, hogy mielőtt Gal Gadot elkezdett edzeni a "Wonder Woman" -ben játszott szerepe miatt, a színésznő még a pull-up-t sem tudta megtenni. Mondanom sem kell, hogy miután a hat hónapos napi hat órás edzést eltöltötte, a 32 éves férfi fizikai állapotában volt csúcspontja. A 14 órás izom elnyerése érdekében Gadot minden nap két órát küzdett koreográfiával, két órával lovaglással és két órával az edzőteremben, amely nem meglepően magában foglalta az intenzív testgyakorlást. Noha ez utóbbi elegendő lehet néhány félelmének kitalálására, valójában Gadot egyik kedvenc része volt. 2015-ben a "Gyors és dühös" színésznő elmondta a Harper's Bazaar-nak: "A szokásos életemben, amikor nem dolgozom, szeretek paddleboard-ot csinálni és TRX-t csinálni. Kardiot csinálok, de nem nagyon szeretem." d inkább súlyokat csinál."
11. Gwen Stefani
Hogyan sikerül Gwen Stefani-nak hihetetlenül jól nézni a 48 éves korában, amikor három kicsi és Hollywood egyik legforgalmasabb ütemterve van? Kihúzva. Amikor a Harper's Bazaar felkérdezte, hogyan sikerül kiegyensúlyozni mindezt, a The Voice bírója azt mondta: "Nincs titok: Csak egészségesen kell enni, edzeni és megkínoznia magát!" Stefani azt is beismerte, hogy ő nem a jóga és a Pilates tevékenysége, hanem inkább "edzésként viselkedik", mint a súlyemelés vagy a boksz. Stefani edzője, Gunnar Peterson azt mondta a Pop Workouts-nak, hogy amellett, hogy guggolva és gyógy-labda gyakorlatokat végez, a No Doubt énekesről ismert, hogy összetörik egy olimpiai emelőt. Színes lenyűgözött minket.
Hitel: Mark Davis / Getty Images Szórakozás / GettyImagesHogyan sikerül Gwen Stefani-nak hihetetlenül jól nézni a 48 éves korában, amikor három kicsi és Hollywood egyik legforgalmasabb ütemterve van? Kihúzva. Amikor a Harper Bazaar felkérdezte, hogyan sikerül kiegyensúlyozni mindezt, a The Voice bírója azt mondta: "Nincs titok: Csak egészségesen kell enni, edzeni és megkínoznia magát!" Stefani azt is beismerte, hogy ő nem a jóga és a Pilates tevékenysége, hanem inkább "edzésként viselkedik", mint a súlyemelés vagy a boksz. Stefani edzője, Gunnar Peterson azt mondta a Pop Workouts-nak, hogy amellett, hogy guggolva és gyógy-labda gyakorlatokat végez, a No Doubt énekesről ismert, hogy összetörik egy olimpiai emelőt. Színes lenyűgözött minket.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes kicsinek tűnhet, de ne tévesszen be. A vidéki csillag valóban lenyűgöző mennyiségű súlyt képes felemelni. "Benyomhatom a testsúlyomat!" - mondta a vidéki csillag az embereknek. "Nem csak vékony lány vagyok, nagyon erős vagyok." A jógaszőnyeg rendszeres ledobása mellett a „How do I live” énekesnő edzõvel dolgozik együtt, hogy erõs, fitt és egészséges maradjon. Az edzés során a 35 éves férfi körpályás edzést végez, amely magában foglalja a sprintket, az üléseket, valamint a láb- és vállpróbákat. Az ok, amiért Rimes olyan keményen dolgozik, mint ő? Egyszerű: egészséges maradni. "20 éves koromban magától értettem a testem" - tette hozzá. "Most rájöttem, milyen csodálatos a testem, és mennyire fontos a formájának megőrzése."
Hitel: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes kicsinek tűnhet, de ne tévesszen be. A vidéki csillag valóban lenyűgöző mennyiségű súlyt képes felemelni. "Benyomhatom a testsúlyomat!" - mondta a vidéki csillag az embereknek. "Nem csak vékony lány vagyok, nagyon erős vagyok." A jógaszőnyeg rendszeres ledobása mellett a "How do I live" énekesnő edzõvel dolgozik együtt, hogy erõs, fitt és egészséges maradjon. Az edzés során a 35 éves férfi keringtető edzést végez, amely magában foglalja a sprintket, az üléseket, valamint a láb- és vállpróbákat. Az ok, amiért Rimes olyan keményen dolgozik, mint ő? Egyszerű: egészséges maradni. "20 éves koromban magától értettem a testem" - tette hozzá. "Most rájöttem, milyen csodálatos a testem, és mennyire fontos a formájának megőrzése."
Mit gondolsz?
Emelsz? Megpróbálnád? Ha felvonulsz, hogyan érzed magad utána? Hogyan változtatta meg a fitnesz rutinját? Melyik híresség edzés inspirálja Önt a legjobban? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!
Hitel: Nicholas Hunt / Getty Images Szórakozás / GettyImagesEmelsz? Megpróbálnád? Ha felvonulsz, hogyan érzed magad utána? Hogyan változtatta meg a fitnesz rutinját? Melyik híresség edzés inspirálja Önt a legjobban? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!
