A cink nyomelem, amely a test megfelelő működéséhez szükséges. A "nyom" kifejezés arra a tényre utal, hogy ennek a tápanyagnak csak csekély mennyiségű mennyisége szükséges, szemben a nagyobb mennyiségekkel, például kalciummal vagy magnéziummal. A cink több szerepet játszik az izomzattal kapcsolatban. Az energia és az idegrendszer működéséhez elengedhetetlen az anyagcserével kapcsolatos kémiai reakciókhoz. Elősegíti a fehérjék szintézisét az egészséges izomszövet kialakulásához. Ezen funkciók miatt befolyásolhatja az izomgörcsök kialakulását.
Tápanyag-információ
A cink ajánlott napi adagja felnőtt férfiaknál napi 13 mg, felnőtt nőknél 9 mg. Gyakran megtalálható a cink, amely a multivitaminok és ásványi anyagok kiegészítőinek részét képezi. Az étkezési források közé tartozik az osztriga és a rák. A marha- és sertéshús egészséges táplálkozási forrásokat is nyújt. Mivel az élelmiszerek egy kis csoportjában található meg, a hiányosságok nem ritkák. Az izomgörcsök enyhítésén kívül egyéb orvosi felhasználások is vannak, például csökkentik a hideg tüneteit és fenntartják az egészséges látást.
hiányosságok
A cink hiányával összefüggésben vannak az izomgörcsök, ezért a megfelelő bevitel elengedhetetlen. Ez akkor lehet tényező, ha az étrendben alacsony a táplálékforrás. Azoknak a személyeknek, akiknél olyan táplálékfelszívódás alakul ki olyan betegség miatt, mint például a celiakia, cinkhiány is kialakulhat. Az izomgörcsök komplikáló tényezőként fordulnak elő bizonyos egészségi állapotokban, például sarlósejtes vérszegénységben, így a cinkkiegészítés hatékony alternatív kezelés. Egyes kiegészítők, például a króm vagy a kalcium szintén akadályozhatják a cink felszívódását, hiányosságokat okozva.
Orvosi alkalmazások
Az orvosi bizonyítékok meghatároztak alkalmazásokat a cinknek az izomgörcsök enyhítésére történő felhasználására. A Kentuckyi Egyetem 2000. évi tanulmánya megállapította, hogy a cink-enyhített izomgörcsök kiegészítése a májcirrózisban szenvedő betegek több mint 80% -ánál. Noha a pontos biológiai mechanizmust nem sikerült azonosítani, a kiegészítés módot kínálott a krónikus májbetegségben szenvedő egyének életminőségének javításához. A MedlinePlus napi kétszer 220 mg-ot ajánl izomgörcsök kezelésére cinkhiányos egyéneknél.
Vigyázat
A cink bevétele előtt tisztában kell lennie azzal, hogy mi akadályozza az izomgörcsök kezelésének hatékonyságát és a mellékhatások előfordulását. A Drugs.com arra figyelmeztet, hogy a cink befolyásolhatja az antibiotikumok felszívódását, valamint más olyan alapvető tápanyagokat, mint a vas, a réz és az A-vitamin. A cink émelygést és gyomorpanaszokat okozhat. Ha cinkkiegészítőt vesz be, étkezéskor vegye be. Kerülje el a cink kávával történő bevételét is, amely felére csökkentheti felszívódását. Bár a cink szedése általában biztonságos, konzultáljon orvosával.
