A testtömeg hatása az elégetett kalóriára
Azok a férfiak, akik többet töltenek, óránként több kalóriát égetnek el minden tevékenységnél, mivel több energiát igényel a nagyobb testek mozgatása. Így egy kisebb, 125 fontos nőnek keményebben kell dolgoznia, hogy 400 kalóriát elégetjen, mint egy nagyobb, 240 fontos férfinak. Ez az egyik oka annak, hogy mivel az emberek lefogynak, nem csak folytathatják ugyanazt a diétát és a testgyakorlási tervet, és számíthatnak arra, hogy fogyni fognak. Ahogy könnyebbé válik, vagy növelnie kell a testmozgás mennyiségét, vagy tovább kell csökkentenie az elfogyasztott kalóriák számát a fogyás folytatása érdekében.
Tornaterem gyakorlatok, amelyek 400 kalóriát égetnek el
Minél erősebb az edzés, annál gyorsabban fogyaszt 400 kalóriát. Egy 155 fontos ember kb. 400 kalóriát éget el azáltal, hogy erőteljesen vezet helyhez kötött kerékpárt 30 percig, de csak körülbelül 200 kalóriát vesz igénybe ugyanabban az időtartamban alacsony hatású, szokásos aerobik során. Egy 125 fontos személynek 45 percig nagy hatású aerobikra van szüksége, vagy csaknem egy órára alacsony ütésű aerobikot vagy nagy hatású rendszeres aerobikot kell végeznie, hogy 400 kalóriát égessen. Egy 185 fontos ember képes elégetni 400 kalóriát 30 perc alatt egy ellipszis gépen, de csak körülbelül 200 kalóriát fogyaszt ugyanolyan ideig enyhe kalisténikával. Valaki, aki súlya 200 font, kb. 400 kalóriát éget el 30 perc alatt a lépcsőn.
Sport, amely 400 kalóriát éget
Könnyebbé válhat arra, hogy motiválja a testmozgást, ha valami olyanat csinál, amit szeretsz, ezért érdemes sportolni, és nem azért, hogy az edzőteremben próbálkozzon. Egy 125 fontos ember esetében egy óra korcsolyázás, görkorcsolya, foci vagy tenisz játék több mint 400 kalóriát éget el, akárcsak 30 perc futás 8, 6 mérföld / óra sebességgel. Egy 155 fontos ember valamivel több, mint 400 kalóriát képes elégetni sziklamászással, a pillangó vagy a mászás úszásával, vagy egy 9 perces mérföldes futással 30 percig. Ha 185 fontja súlya, akkor 400 kalóriát égethet el 30 perc alatt, ha sífutást futtat vagy 11, 5 perces mérföldön fut, vagy egy barátjával feldobja a boksz ringben. Egy 200 kilós ember körülbelül 400 kalóriát éget el golfozva, miközben egy órát tart a saját klubja alatt, vagy egy órán keresztül lesiklás.
Napi tevékenységek, amelyek 400 kalóriát égetnek el
A napi tevékenységek kombinációja akár 400 kalóriát is eredményezhet. Harminc perces játék gyerekekkel, valamint 30 perc bútorok átszervezése hozzávetőleg 400 kalóriát jelent egy 155 fontos ember számára. A pázsit 60 percig történő vágása és a fa további 30 percig történő aprítása további 400 kalóriát jelent egy 125 fontos személy számára, a dobozok hordozása 30 percig és a főzés 30 percig kb. 400 kalória kiadást jelent egy 185 font fontért. személy.
