Séta a fontok
A séta a testmozgás egyszerű formája, amely hatékonyan éget kalóriát. Még ha morbidly elhízott és nincs tapasztalata a testmozgásról, a súlycsökkentés érdekében járás egyszerű. Akár a futópadon, akár az edzőtermen szabadtéri pályán sétálsz, ennek a gyakorlatnak a hatásai viszonylag minimálisak, mint a test más formái. Ha morbidly elhízott, akkor valószínűleg nincs kitartása hosszú vagy gyors tempójú sétára. Ha ez a helyzet, gyakoroljon öt perces időközönként a nap folyamán, ha lehetséges.
Alacsony hatás, magas jutalom
Különböző típusú edzőgépek biztosítanak alacsony hatású edzést, amely ideális azok számára, akik morbidly elhízottak. A helyhez kötött kerékpár és az elliptikus edző például lehetővé teszi számos fő izomcsoport mozgását és gyors kalóriát éget, anélkül, hogy az ízületeire jelentős hatást gyakorolna. Ismét edzjen rövid időközönként, ha nincs kitartása hosszú edzésnél. Több rövid edzés ugyanolyan hatékony, mint egy hosszabb edzés.
Fröccsenés egy karcsúbb testre
A víz alapú gyakorlatok ideálisak azoknak, akik morbidly elhízottak. Vízben edzés közben a víz tompítja az ízületeit, amikor kalóriát éget. Az úszás hatékony edzés, de ha még nem tudja végrehajtani ezt a gyakorlatot, akkor ne félje el a vízben való edzést. A vízi aerobik vagy akár a medence sekély végén való séta továbbra is hatékony módja a edzésnek.
Erősebb izmok és kevesebb zsír
Az erősítő edzés hozzájárul a fogyáshoz azáltal, hogy fokozza az anyagcserét, és a gyakorlatoknak nem kell bonyolultnak lenniük. Morbidly elhízás korlátozhatja a képességét, hogy sok testtömeg-gyakorlatot végezzen, például rántást és guggolást. Ehelyett használjon ingyenes súlyokat olyan alapvető gyakorlatokhoz, mint a fürtök, prések és légyek. Az Ön által létrehozott hozzáadott izomtömeg erősíti a testet, ami végül elősegíti az edzések végrehajtásának egyszerűségét.
