A rendszeres testmozgás számos előnnyel jár az asztmás emberek számára, ideértve a ritkábban fellépő asztma tüneteket, valamint a jobb szív- és fizikai erőnlét is. Az úszás az aerob testmozgás egészséges formája az asztmás emberek számára, különösen azok számára, akiknek a tüneteit kültéri allergia vagy hideg hőmérséklet váltja ki. A vízalapú testmozgás előnyei az asztmás emberek számára a meleg, nedves levegő légzésével járnak, amelyben gyakran hiányzik vagy alacsony mennyiségben van az allergiát kiváltó anyag a szabadban. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a rendszeres úszás javíthatja az asztmás betegek tüdőműködését.
Tüdőbarát levegő
A levegő, amelyet úszás közben lélegzik - különösen beltéri - tüdő-barát. A meleg, nedves levegő nem irritálja a tüdőt, ahogyan a hideg, száraz levegő gyakran. A nedves levegő belélegzése csökkenti a légutak kiszáradását is, amelyet az edzés közben fellépő megnövekedett légzési sebesség okoz. A légutak szárítása asthma tüneteket válthat ki. Ezenkívül a beltéri medencék nem teszik ki a szabadtéri allergéneknek, például a pollennek és a penész spórainak. Ezek az anyagok gyakori tünetek kiváltó oka az allergiás asztmában szenvedő embereknek, amelyek megnehezíthetik a szabadtéri testmozgást.
Szív-érrendszeri fitnesz
Az úszás jó módszer az asztmás betegek szív- és érrendszeri állapotának javítására. A 2013. áprilisi, „Cochrane Database of Systematic Reviews” cikk az úszási edzés hatását vizsgálta a stabil asztmában lévő 19 évnél fiatalabb személyekre. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy az úszás javítja a tüdő működését, valamint a szív és a tüdő fitneszét. Nem volt bizonyíték arra, hogy az úszás negatív hatással lenne az asztma szabályozására vagy a szivárgások kialakulására. A tanulmány azonban nem tudta vizsgálni, hogy az úszás összehasonlítható-e más aerob tevékenységekkel.
Tüdőfunkció javítása
A „Science World Journal” 2007. júliusi tanulmánya egy fedett úszási és asztma oktatási program hatását vizsgálta 65 enyhe, perzisztens asztmában szenvedő felnőtt esetében az inhalációs gyógyszerekre. Hat hónap elteltével az úszók javították a tüdő működését és csökkentették a légúti reakcióképességet, mint azok, akik nem vettek részt. A 2014. júliusi, „Cochrane Database of Systematic Reviews” cikk megvizsgálta a víz alapú testmozgásnak az asztmában szenvedő felnőttekre gyakorolt hatásainak orvosi kutatását. Noha a szerzők nem találtak bizonyítékot a potenciális károsodásra, nem tudtak következtetéseket levonni a lehetséges előnyökről, a mai napig tartó korlátozott tanulmányok miatt. További kutatásra van szükség az asztmás úszás konkrét hatásainak meghatározásához.
Klór és asztma
A medencevíz fertőtlenítésére használt klór gyakran irritálja az asztmás embereket és nehéz légzést okozhat. Amikor a klór kijut a vízből, hígul a levegőben, és keringő levegővel távozik a víz felszínétől. Ha fedett klórozott medencében úszol, egy jól szellőző, magas mennyezetű és a fedélzet körül elegendő helyet kínáló létesítmény csökkentheti a klór koncentrációját a levegőben. A keringő levegővel rendelkező helyek, alacsony mennyezet vagy magas medenceoldal elkerülése segíthet megelőzni a klór belélegzéséből adódó asztma szivárgásokat. Klórmentes vagy sósvizes medencék és szabadtéri úszás jó alternatívák lehetnek, ha a klór kiváltja az asztma tüneteit.
Biztonsági intézkedések
A gyorsabb légzés az edzés során néhány embernél asztma tüneteket válthat ki. Legyen proaktív és vegyen az asztma-gyógyszereket az utasítások szerint, hogy megelőzze a testmozgás által kiváltott asztma tüneteit. Ugyancsak tanácsos tartani a gyors megkönnyebbülést biztosító inhalálót a medence mellett, abban az esetben, ha úszás közben tüneteket tapasztal.
Az úszás nem az asztma kezelése, ezért a gyógyszereket mindig az előírtak szerint kell használni. Beszéljen orvosával, mielőtt új fizikai tevékenységet kezdene.
Orvosi tanácsadó: MD Shilpi Agarwal
