A fogyás okozta hajhullás azért jelentkezhet, mert a test stressz alatt áll, és ezzel energiát és fehérjét takarít meg más funkciókhoz. Az étrendi hiányban is hibáztatható. Míg az elveszített súly miatt a vékony haj visszafordításának kulcsa az egészséges, tápláló és kiegyensúlyozott étrend, néhány vitamin különösen segíthet a haj növekedésében. Ha kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást indít, Dr. Hammonds a Health.com számára kijelenti, hogy a hajhullásnak hat hónap elteltével helyre kell állnia.
A-vitamin
Az A-vitamin kétélű kard a haj elvékonyításához. Noha elősegíti az egészséges bőr- és olajtermelést a tüszőkben - az erős, egészséges haj kulcsa -, a túl sok is okozhat hajhullást. Az ajánlott A-vitamin étrend 900 mikrogramm a férfiak számára és 700–1300 mikrogram a nők számára, akiknek többre van szükségük szoptató vagy terhes nők esetén. Ha azonban naponta több mint 3000 mikrogramm A-vitamint fogyaszt, akkor az okozza az A-vitamin toxicitását, mivel a túlzott mennyiség a májban tárolódik, és nem ürül ki. Míg az A-vitamin mérgező hatása az A-vitaminban gazdag ételekből - például sárgarépából - származhat, a toxicitás leggyakrabban akkor fordul elő, ha túl sok A-vitamin-kiegészítőt fogyaszt.
B-vitaminok
B-vitaminokra van szükség az egészséges növekedéshez és fejlődéshez, és bár a hiány ritka, hajhullást okozhat, ha nem rendelkezik elegendő napi étrendjével. Mivel a B-vitaminok vízben oldódnak, a felesleges mennyiségeket minden nap elmossák, ezért minden nap meg kell felelnie a napi B-vitamin-bevitelnek annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiségben legyen a rendszerében. A levélzöldek, valamint a bab, a borsó, a halak és a tojások gazdag B-vitaminokban, és sok gabonafélét dúsítottak B-vitaminokkal, hogy megfeleljen a napi igényeinek.
C vitamin
A C-vitamin szintén vízoldható vitamin, ezért minden nap fogyasztnia kell néhányat, hogy megfeleljen a javasolt napi 75–125 mg étrend-tápláléknak. A nőknek, beleértve a terhes vagy szoptató nőket, valamint a dohányosokat, több C-vitaminra van szükségük. A C-vitaminra van szükség a kollagén előállításához, amely nélkülözhetetlen az egészséges haj és bőr számára - ideértve a fejbőrét is. A C-vitamin krónikus hiánya, például a rossz étrend rossz táplálkozásának eredményeként, skorbuthoz vezethet, amelynek egyik tünete a hajhullás. A citrusfélék, a kiwis és a paradicsom gazdag C-vitaminban, tehát annak biztosítása, hogy gyümölcs- és zöldséggazdag étrendben részesítse ezt a hiányt.
D-vitamin
A „Dermatology Online Journal” 2010. évi kiadása kijelentette, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszott a hajkerékpározásban. A nagyszabású kutatási áttekintést készítő kutatók megállapították, hogy a D-vitamin elősegítette az állatok és az emberek szőrnövekedését, és ezzel összefüggésben áll a hajnövekedés ösztönzésével, elsősorban a fehérjetermelés ösztönzésével. A kutatók kijelentették, hogy a D-vitamin valóban elősegíti a hajnövekedést, ám további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsék a hajhullás kezelésében történő felhasználását. Noha a D-vitamin jelen van egyes élelmiszerekben, a D-vitamin-szükséglet nagy részét - napi 600–800 nemzetközi egység - közvetlen napsugárzás biztosítja. A D-vitamint azonban gyakran adják a tejhez és a gabonafélékhez.
