A zöld tea és a citromlé hozzáadása az étrendhez segíthet kalóriahiány kialakításában a fogyáshoz. A tipikus, szénsavas italok cukrot vagy kukoricaszirupot tartalmaznak, amelyek kb. 200 kalóriát tartalmaznak egy adagonként. Ezeknek az üdítő italoknak az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekkel való helyettesítése, például a zöld tea és a citromlé segíthet a súlycsökkentési rend elindításában. A testmozgás és az egész ételek étkezése, valamint a zöld tea és a citromlé elengedhetetlen a sikeres, biztonságos és egészséges fogyáshoz. A zöld tea olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek elősegítik az anyagcserét és elősegíthetik a fogyást - mondta a Marylandi Egyetem Orvosi Központja.
1. lépés
Vásároljon összetevőket egy egészségügyi élelmiszerboltból. Válasszon természetes vagy organikus zöld teát és citromlevet. Lehet, hogy egész bio citromot is vásárol egy élelmiszerboltból gyümölcslé készítéséhez.
2. lépés
Igyál zöld teát reggeli kávé helyett. A kávét gyakran tejjel és tejszínnel kísérik, ami növeli a kalória-bevitelt. Igyál egyszerű zöldteát, amely koffeint is tartalmaz és energiát nyújt a fokozott éberséghez.
3. lépés
Adjon hozzá citromlevet a zöld teahoz. Szorítson egy fél citromot egy csésze zöld teabe. A Purdue University által 2007-ben közzétett előzetes tanulmány megállapította, hogy a citromlé segített a zöld tea számára megőrizni antioxidánsait. Ezen antioxidánsok némelyike, mint például az epigallokatechin, más néven EGCG, segíthet fokozni az anyagcserét és támogathatja a súlycsökkentési törekvéseit.
4. lépés
Cserélje le a cukros italokat citrommal infundált zöld teára. Készítsen jeges teát azáltal, hogy hagyja a citrommal befecskendezett zöld teát lehűlni, és jég hozzáadásával. Hagyja édesítetlenül hagyni, mivel a citrom és a zöld tea természetesen kellemes ízű. Egy kóla kóla 140 kalóriát tartalmaz, míg a zöld tea és a citromlé gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát.
5. lépés
Igyon egy nagy pohár édesítetlen zöld teát citromlével étkezés előtt. A "Táplálkozási és Dietetikai Akadémia Folyóiratában" közzétett tanulmány szerint az emberek 75 kalóriát kevesebbet fogyasztottak ebéd vagy vacsora közben, amikor egy pohár vizet ittak étkezés előtt. Ugyanezek a hatások érhetők el a zöld teával.
Amire szüksége lesz
-
Zöld tea táskák
citrom
Jég
Tipp
A zöld tea és a citromlé fogyasztása önmagában nem segít a fogyásban; kombinálnia kell a csökkentett kalóriatartalmú étrendet a rendszeres testmozgással. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy végezzen 150 perces mérsékelten intenzív testmozgást, például kocogást, táncot, kerékpározást vagy úszást. Egyél egészséges ételeket, beleértve sok friss gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejszínt, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát.
Figyelem
A zöld tea koffeint tartalmaz. Túl sok zöld tea fogyasztása felesleges koffeinbevitelt okozhat. Beszélje meg orvosával, mennyi koffeint tud biztonságosan inni.
