Magas rosttartalmú gyümölcsök
Az Arizonai Egyetem Mezőgazdasági és Élettudományi Főiskola jelentése szerint a magas rosttartalmú étrend hasmenést okozhat. Sok gyümölcs magas rosttartalommal rendelkezik, ami potenciálisan hasmenést okozhat. Például egy csésze málna több mint 8 gramm rostot tartalmaz, ami a nemektől függően az ajánlott napi rostbevitel kb. 32 százaléka. Ha sok málna fogyaszt vagy koncentrált formában szárítva fogyasztja őket, akkor reagálhat hasmenés kialakulására. A málna mellett a rendkívül magas rosttartalmú gyümölcsök között szerepel az alma, a mangó, a sárgabarack, a füge, a narancs, a körte, a szilva és az eper - állítja a Dailyday Health.
Gyümölcs likopin
A likopin a karotinoid, amely sok gyümölcsnek adja a vörös pigmentet. A MyFoodData szerint sok bogyóban és gyümölcsben megtalálható, beleértve a guavaát, görögdinnye, papaya, grapefruit és mangó. A több mint 30 mg likopin napi fogyasztása emésztési zavart, puffadást és hasmenést okozhat, figyelmeztet az American Cancer Society. A likopinből származó hasmenés okozta gyanú, hogy egy közkedvelt piknik étel - a görögdinnye táplálkozása miatt egészséges snack lehet a gyermekek számára. Ha azonban túlzottan megesznek, az görögdinnye és gyomor okozta gyomorfájdalom lehet.
Hasmenés a baktériumokból a gyümölcsben
A The Food and Poison Journal figyelmezteti, hogy a Salmonella baktériumok által okozott hasi görcsök és hasmenés, valamint a sárgadinnye, a mézharmat és a görögdinnye tünetei problémát jelentenek Amerikában. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központ vizsgálata során megállapítást nyert, hogy az előre vágott dinnye, beleértve a gyümölcs salátákat, valószínűleg forrása a 2018. évi 60 Salmonella-baktérium kitörésnek. A szalmonella hasmenést és hasi görcsöket okoz a legtöbb emberben 12–72 órán belül a fogyasztás után. Egy héten belül a legtöbb ember kezelés nélkül gyógyul.
Tippek a hasmenés megelőzésére a gyümölcsből
-
Kevesebb gyümölcsöt egyen kisebb részletekben
-
Korlátozza a magas rosttartalmú gyümölcsök, például a hámozatlan alma, az avokádó, áfonya, datolya, szeder, körte, narancs, szilva és málna.
-
Válasszon olyan gyümölcsöket, amelyek kevés kevesebb, mint 1, 5 g rostot tartalmaznak fél csésze adagonként
A megteendő lépések
Nem feltétlenül kell felkeresnie orvosát, amikor rájön, hogy hasmenése, gyomorgörcsöi és duzzadása van, ha túl sok gyümölcsöt eszik. De inni kell vizet, hogy csökkentse a kiszáradás kockázatát. Ha észreveszi, hogy bizonyos ételek, köztük a gyümölcsök, után a hasmenés súlyosbodik, távolítsa el őket étrendjéből, amíg a hasmenés tünetei megszűnnek. Elősegítheti a hasmenés enyhítését azáltal, hogy alacsony rosttartalmú „BRAT” ételeket fogyaszt, amelyek elősegítik a széklet megszilárdulását. Ezek közé tartozik a fehér rizs, a banán, az almaszósz és a pirítós szerint a HealthLine. Hívja orvosát, ha a hasmenés öt napon belül nem javul.
