Mi okozza a bizsergés utáni bizsergést a lábakban?

Ahogy a véráram növekszik nak nek testét edzés közben, az izmok megnőnek, hogy beilleszkedjen. Bár ez hozzájárul az erő és a kitartás elvégzéséhez a feladatnál, ezek a duzzadt izmok kihathatnak az idegekre és a vénákra, edzés után a lábak bizsergését okozva. Az izmok viszketésének ez a gyakori oka edzés után azonban nem az egyetlen, ami az érzést okozhatja. Fontos tudni, hogy mikor lehet az érzés súlyosabb, és szükségessé teszi az orvoshoz történő kirándulást.

A lábak megdörzsölését olyan egyszerű ok okozhatja, mint az új cipő viselése. Hitel: Kiattisak Lamchan / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Tipp

Ha a lábad bizsergő séta vagy testmozgás után, az érzést számos tényező okozhatja, mint például a megnövekedett véráram, az ideg ütközése vagy izomgörcs. Általában nincs oka aggodalomra - mindaddig, amíg eltűnik a pihenéssel.

A krónikus csípő igények értékelése

Ha a bizsergés nem szűnik meg ésszerű idő elteltével - mondjuk kb. Egy órával azután, hogy abbahagyta a testmozgást -, fontos, hogy kronikázza azt az edzésnaplóban. Megjegyzés, amikor először észlelte a bizsergést: Úgy tűnik, hogy néhány percig edzett vagy csak megállt?

Pontosan ott, ahol érzi magát az érzés. Például, az új futócipő dörzsölheti az idegeket a lábad tetején, amelyek miatt a lábad bizsergni járás után túlságosan szorosan kötik őket. Az izmok megfeszítése az edzés után, amely lefut a comb hátán, jelezheti az alsó hátfájás problémáit.

Jegyzeteid hasznosak lesznek, különösen, ha a ti a bizsergés csak szakaszosan jelentkezik. Egy adott ruhadarabot visel, amely lehet vágás lecsökkent a véráramlás vagy ideget érint? Van-e fájdalom, amely egyszerre jelentkezik a testében, függetlenül attól, hogy kapcsolatban áll-e vagy sem? A gondos jegyzetkészítés elősegítheti az orvosával való kommunikációt és a pontos diagnózis megszerzését, ha az érzés a testmozgás rendszeres részévé válik.

Tingly? Vagy viszkető?

Ha az izmok bizsergése az edzés után kissé viszketőnek érzi magát, felfelé és lefelé, esetleg a fenékre és az alsó hasra haladva, hisztamin válasz lehet. Igen, hivatalosan "allergiás a testmozgásra", de ne kösse össze a futócipőjét, és még ne dobja őket telefonvonalra.

A hisztamin fontos szerepet játszik abban, hogy izmainak szabályozásán keresztül segítsen az izmoknak a fáradtság leküzdésében mikrocirkuláció . Segíti a maximális oxigénellátást az izmokhoz, miközben gyorsan segíti a testet a széndioxid és más hulladéktermékek eljuttatásában, hogy a test maximális hatékonyságú legyen. Ez az oka annak, hogy körülbelül 15 perccel az edzés során gyakran érzékeli a bizsergést.

A H1 hisztamin receptorokba öntő hisztamin valóban hasznos lehet a test számára - tehát a legtöbb embernek nem kell aggódnia, hogy allergiás tablettát bukkan fel, hogy megpróbálja csökkenteni a hatást. Az anyag segíti a vázizmakat nitrogén-oxid előállításában, az izmokban tárolt hasznos vegyi anyagban, amely az életkorral csökken. A salétrom-oxid pozitívan befolyásolja a mitokondriumok egészségét - a test sejtjeinek energiáját, és segíti őket abban, hogy hatékonyabban átalakítsák az energiát energiává és tisztítsák meg a régi vagy eltört sejteket. Vegye figyelembe, hogy ritka esetekben a testmozgás anafilaxiát okozhat, ezért a legjobb, ha biztonságos vagy, és beszéljen orvosával.

A csípés gyors megkezdése

Ha a bizsergés általában nem része a testgyakorlásnak, és a szekrénybe még nem tett új szűkítő ruhát, akkor az edzés utáni hirtelen fellángolódás jelezheti a sérülést. Létfontosságú, hogy látogassa meg egészségügyi ellátás professzionális az értékelésre, ahelyett, hogy csak a fájdalomtól hajtaná át magát. A sérülés megfelelő kezelésének elmulasztása az Ön számára hónapokig hátráltatást eredményezhet.

Az alsó gerinc sacroiliac (SI) ízületének sérülése - például ha rosszul veszi a tornatermi berendezést, vagy ha váratlanul egy egyenetlen felületre lép, ha futás közben fut -, a test egyik oldalán a lábcsontot okozhatja. A nők különösen érzékenyek a SI-sérülésekre, ha olyan havi periódusuk vagy terhességük miatt hormonális változásokat tapasztalnak, amelyek lágyulást okoznak, és hipermobilitást az ízület.

Az ízület merevsége további fájdalom és bizsergés oka, amely pihenést, orvosi szakember által végzett értékelést és néha fizikoterápiát igényel. A sérvült korong bizsergést, égést és fájdalmat okoz az egyik lábán, és gyakori azok számára, akik öregednek vagy a gerinc artritiszben vannak. A masszázs, a pihenés és a nyújtás segítheti a tüneteket, amelyek általában néhány hónapon belül megszűnnek.

Mindkét láb csípődött edzés után

Amikor az edzés után a lábak bizsergése érzékelteti mindkét lábat, akkor valószínűleg a problémája az alsó hátán van. Fontos, hogy látogassa meg orvosát, hogy értékelést kapjon az esetlegesen súlyos állapotok kizárása érdekében.

A gerincsztenózis a gerincvelőnek az alsó hátán lévő összenyomása, és az artritisz, sérülés vagy öregedés mutatója lehet. A kipirulást vagy a zsibbadást gyakran mindkét lábon lefelé haladó fájdalom kíséri, ami még rosszabb, ha egyenesen áll, és felbukkan, amikor ülő vagy előre hajlító derék. Előfordulhat, hogy problémái vannak az egyensúlyával, vagy a bél- vagy hólyagszabályozás változásaival is.

A tűk és tűk további okai mindkét lábánál magukban foglalják a neuropátiát, egy idegszenvedést, amelyet strukturális problémák vagy cukorbetegség okozhat. Az erek vagy artériák szűkítése vagy más szisztémás betegség szintén oka lehet. Vegyen be egy kis szünetet az edzésprogramjából, és alapos orvosi értékelést végezzen, ha bizsergő lábai aggodalomra adnak okot.

Pihenje meg a testét

Ha a bizsergés csak csekély és nem zavar, akkor az csak finom menni a napodról. Mivel a vérre már nincs szükség a fárasztó testmozgáshoz, a véráram egy része elhagyja az izmait, és a bizsergő érzés megszűnik.

A Nemzeti Fitness és Sport Intézet a multipronged helyreállítási program edzés után. Először élvezze a fizikai pihenést, amelyben a test megszabadul az energiától. Hidratálja és táplálja a testét egészséges élelmezési lehetőségekkel javítani . A masszázsok, váltakozó forró és hideg zuhanyok vagy jeges izmok szintén csökkenthetik az izmok duzzanatát, ami a lábai bizsergését okozhatja.