A klorofillnek számos egészségügyi előnye van, és megtalálható a zöld zöldségekben. Könnyen beszerezheti a testének az étrendjét, de néhány ember szerint a klorofill előnyei a bőrnek és a fogyás kiegészítőt igényel.
A klorofillnek a fogyáshoz és a többiekhöz való előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig nem meggyőzőek, és a klorofill valószínűleg nem mindenki csésze teája, mondjuk. Tehát feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt a klorofill-kiegészítőkhöz fordulna.
Tipp
Napi 100–300 mg klorofilt kell bevennie, körülbelül három külön adagban, de először forduljon orvosához.
Hol kapható klorofill
Bármely zöld zöldség kiváló klorofill-forrás. Minél zöldebb a zöldség, annál több klorofill van. A klorofill forrásai közé tartozik a spenót, a petrezselyem, a kerti zsázsa, a zöldbab, a sült saláta kitûnõ, a póréhagyma, az endívia, a cukorborsó és a kínai káposzta - állítja az Oregon Állami Egyetem mikrotápanyag-információs központja.
Noha az étkezésből megkaphatja az összes szükséges klorofilt, előfordulhat, hogy nem képes minden nap enni ezeket a zöld zöldségeket. Egy étrend-kiegészítő biztosítja, hogy napi rendszerességgel klorofilt kapjon az étrendben, és ennek számos előnye van.
Néhány klorofill-kiegészítést chlorella-ból és más zöld algákból készítenek, bár ez a különféle étrend-kiegészítő drágább, mint a legtöbb. Az olcsóbb klorofill félig szintetikus változata, az úgynevezett klorofillin. Valódi klorofillből készül, és kémiailag kissé stabilabb. Több kutatásra van szükség annak meghatározására, hogy az egyik jobb az Ön számára, mint a másik.
Klorofill adagolás
A legjobb ember, aki tanácsot kap a klorofill megfelelő adagjáról, az orvosa, mivel az Ön számára megfelelő adag az egészségi állapotától függ. Az Oregon Állami Egyetemen található mikrotápanyag-információs központ szerint azonban a legtöbb embernek naponta 100 és 300 milligramm klorofillre van szüksége, és legalább három külön adagban el kell vinnie.
100–300 milligramm klorofilt kaphat étrendéből, feltéve, hogy az közepes vagy nagy mennyiségű zöld zöldséget tartalmaz. Nem kell kiegészítőkhöz fordulnia, de néhány ember számára ez a legjobb megoldás. Időnként nincs ideje salátát készíteni vagy étrendjébe hozzáadni a magas klorofilltartalmú zöldségeket. A klorofill-kiegészítő szedése biztosítja, hogy minden nap megkapja a szükséges adagot.
A zöld zöldségek sokféle tápanyagot kínálnak, tehát előnyös, ha napi rendszerességgel beépítik az étrendbe. Próbáljon meg minden nap kapni a klorofill-tartalmat.
Klorofill a fogyáshoz
A klorofill egyik legnépszerűbb előnye a fogyás. Ez egy 38 nőből származó, 2014. októberi kis tanulmányon alapul, amelyet az Appetite közzétett és amely azt találta, hogy az emberek, akik klorofill-kiegészítőket szedtek, több súlyt veszítettek, mint azok, akik nem vették fel a kiegészítőket. A kutatás azt is feltárta, hogy a klorofill hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.
Úgy gondolják továbbá, hogy a klorofill csökkentheti az étvágyat, mivel csökkenti a vércukorszintet. A magas vércukorszint a magasabb étvágyhoz és éhséghez kapcsolódik. Ha több étrendben van klorofill, az enyhítheti a kevesebb étkezést. A vércukorszint csökkentésével a klorofill serkenti a telítettségű hormonok magasabb termelését, és azt az érzést kelti, hogy kevesebb táplálékkal telik meg.
Ha olyan klorofilltartalmú ételeket fogyaszt, amelyek jellemzően zöld zöldségek, akkor természetesen sok rost is lesz étrendjében, ami gyorsabb és hosszabb időn át teljesebbnek érzi magát. Noha ez nem a klorofill közvetlen eredménye, bónusz előnye annak, ha klorofilltartalmú ételeket eszünk.
A klorofill előnyei a bőr számára
A Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology kiadványban, négy nőről szóló, 2016. júliusi, kis tanulmány kimutatta, hogy a klorofill csökkentheti a baktériumok szaporodását a bőr sebeiben, és csökkentheti a gyulladást. A klorofill legyőzi azokat a baktériumokat, amelyek a bőr sebeinek elszíneződését és fertőzését okozhatják. Ilyen módon a sebek sokkal gyorsabban gyógyulnak.
Valójában sok kereskedelmi kenőcsök ezen összetevőikben tartalmaznak papain-karbamid-klorofillin néven ismert klorofill variációt. Egy másik, kilenc, 2015. júniusi, 10 alanyról szóló tanulmány, amelyet a Journal of Drugs in Dermatology közzétett, kimutatta, hogy a klorofill hatékony kezelés lehet a mérsékelt pattanások ellen. Különösen a helyi klorofill jelentősen csökkentheti a pattanásokat, ha rendszeresen alkalmazzák.
A pattanások és a pattanások csak halott bőr, kevés olajjal és baktériumokkal keveredve. A klorofill szélsőséges környezetet teremt a baktériumok számára, amely megakadályozza a pattanások kitörését. Az antioxidánsok megszabadítják a szabad gyököket a véréből, amely szintén megakadályozza a kitöréseket.
A klorofill lehetséges mellékhatásai
Általánosságban elmondható, hogy a klorofill nem tekinthető mérgezőnek az emberekre, és kevés jelentős klorofill mellékhatásról számoltak be. Az Oregon Állami Egyetem mikrotápanyagokkal foglalkozó információs központja megjegyzi a klorofill lehetséges mellékhatásait:
- A klorofilt szedő személy nyelve néha sárgára vagy feketére válhat, vizeletük pedig zöld színűvé válhat.
- A klorofill-kiegészítők néha hasmenést idézhetnek elő, és akár hamis pozitív eredményt is okozhatnak a székletben vér megtalálására szolgáló tesztekben.
- Nem ajánlott nagyon nagy mennyiségű klorofill bevétele, mivel ez laza bélhez és gyomorgörcshez vezethet.
- A terhes nőknek és az ápolónőknek azt is javasoljuk, hogy kerüljék a klorofill-kiegészítők szedését, mivel ezen kiegészítők biztonságosságát még nem vizsgálták jól.
A klorofill egy kicsit újítás a kutatási körökben, és sok információ róla jelenleg ismeretlen. Természetesen további kutatásokat kell végezni, hogy jobban megértsük azt és annak speciális tulajdonságait, például a klorofill előnyeit a bőr számára. Időközben feltétlenül beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná a klorofill-kiegészítőket.
