A csípőfájdalom egyik leggyakoribb oka futás közben az iliotibial sáv, vagy az IT sáv szindróma. Az IT sáv egy kemény szálakból álló csoportból áll, amelyek a csípőjétől a térd alatt futnak. A túlzott túlélés növeli a szindróma kockázatát. Ez akkor fordul elő, amikor a lábad túl messzire gördül, miután futtatta a talajt. Szerencsére vannak olyan cipők, amelyek célja a láb biomechanikájának kezelése. Ha futás közben csípőfájdalmat szenved, keresse fel orvosát, hogy pontos diagnózist és kezelési tervet kapjon, beleértve a cipőre vonatkozó ajánlásokat.
Motion-Control cipő
A változó biomechanikai igényekkel - például a túlzott túlfeszültséggel - foglalkozó cipők gyakran használhatók. Keressen mozgásvezérlő cipőt, ha súlyos túlszabályozó. Ugyanakkor nem minden cipőgyártó használ ugyanazt a lingót, amikor futócipőről van szó. A mozgásvezérlő cipőket például "maximális stabilitás" vagy "strukturált párnázatú" cipőnek is nevezhetjük. Ez fontossá teszi az orvoshoz és a hozzáértő cipőkereskedőhöz való konzultációt, vegye figyelembe az "Alapvető maratoni edzés" szerzői, Don Garber és Chip Mitchell.
Foot Arch
A futócipő vásárlásakor vegye figyelembe a lábának ívét is. Használjon nedves lábnyomot a boltív típusának meghatározásához. Magas boltív esetén a láb első és hátsó részét összekötő terület vékonynak tűnik, vagy a lábnyomban nem létezik. Ha normál lábnyomod van, ez a terület körülbelül egyharmadát fogja elérni a sarkában. Ha alacsony boltíved van, akkor ez a terület nagyon széles lesz, talán akár ugyanolyan szélessége, mint a sarka. Alacsony boltív esetén fennáll a túlzott túlélés kockázata.
Egyéb cipők
Nem minden túlszabályozónak van szüksége mozgásvezérlő cipőre. Ezeket javasoljuk, ha lapos lábak vannak, extra arch támogatásra van szükségük, és túlterheltek. Ha túlméretezik, de csak kissé, és magas vagy normál íve van, keressen párnázott cipőt. Ha lapos lába van, de csak enyhén túllépi a lábát, keressen stabilitási cipőt. Ha kissé túlméretezik, normál boltívük van, és könnyű cipőt szeretne, keressen teljesítmény-edzőcipőt.
szempontok
A túlzott gondozástól eltérő tényezők növelik a csípőfájdalom kockázatát az IT sáv szindróma miatt. Az oldalsó medence dőlése, a lábhossz eltérése, a lehajolt lábak és a szoros négyfejű izmok vagy a csípőizmok egyéb kockázati tényezők. Szüksége lehet orthotikumokra, amelyek egyedi tervezésű cipőbetétek, hogy kezeljék az IT sáv szindrómához vezető biomechanikai problémákat. Látogasson el orvoshoz, hogy pontos diagnózist kapjon a csípőfájdalomról, az azt okozó alapvető problémák pontos elemzéséről, valamint egy jó kezelési tervről, amely ajánlásokat tartalmaz a lábbelikre.
