Bocsánatot kérünk, de igazán beszélnünk kell a székletéről. Annak ellenére, hogy nem az udvarias beszélgetés tárgya, sokan odafigyelnek arra, mi rejtőzik a WC-csészében - és az úszó kapa csak piros zászlót húzhat fel.
Különösen az egészséges életmód megkísérlésekor, minden étkezést, edzést és testfunkciót tanulhat. Tehát, amikor a második számod a víz felszínén robbant, indokolt elgondolkodni azon, mi történik belsőleg.
Itt az orvosok és a regisztrált dietetikusok megosztják, hogy a bélmozgás mit mondhatna az Ön egészségéről.
Mit jelent a lebegő csap?
A fürdőszobába tett látogatás után gyors pillantást vehet, mielőtt elmossa. Miközben általában az aljára süllyed, a szék lebeg. Amikor ez megtörténik, ez a néhány dolog egyikét jelentheti.
1. Gázfelesleg
Az egyik bűnös a bélgáz felesleges levegője - mondja Moe Schlachter, RD, LD, dietetikus és tanúsított cukorbetegség-oktató. "A gáz átmeneti növekedése a lebegő széklet normális jelensége és gyakori oka" - mondja.
Más szavakkal, ha egyszer vagy alkalmanként történik, akkor valószínűleg nem kell aggódnia. Ne feledje, hogy a magas rosttartalmú ételek - beleértve a babot, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget - gázt okozhatnak, különösen, ha általában többet esznek, mint általában.
2. Emésztőrendszeri betegség
Néhány GI rendellenesség a kapa lebegését okozhatja. Valójában egy, a European Journal of Gastroenterology & Hepatology 2015 augusztusában végzett tanulmány megállapította, hogy a funkcionális bélbetegségben szenvedő emberek (gondolom: IBS) több mint egynegyedében úszó széklet van.
Ha úszó kakuk más GI tünetekkel fordul elő, mint például fájdalom, puffadás, hasmenés vagy székrekedés, ez egy bél rendellenesség figyelmeztető jele lehet.
3. Túl sok zsír
Ha gyakrabban figyeli a tálban úszókat, az azt jelentheti, hogy túl sok zsír van a székletben, ami nagyobb problémára utalhat. "A székletben levő zsír az emésztés vagy a tápanyagok felszívódásának rendellenességére utal, és egy súlyosabb egészségügyi probléma tünete lehet" - mondja Schlacter.
Gondolj bele: Ha történik az olaj (zsír) és a víz keverése, mi történik? Olaj emelkedik, és ül a víz felett. Alapvetően ez történik, amikor a kakuk úsznak.
Az engedélyezett dietetikus és tanúsított táplálkozási szakember, Anthony Crifase, LDN, CNS szerint ez azt jelentheti, hogy a test nem bontja le megfelelően az étrend zsíroit. A bűncselekmény lehet élelmiszer-intolerancia, a vékonybél problémája vagy az emésztésben részt vevő egyik szerv problémája, ideértve a májat, az epehólyagot vagy a hasnyálmirigyt.
Figyelem
Tehát, hogy néz ki az egészséges csapda?
A test megértésének egy része odafigyel arra, hogy mit eszünk - és mit szabadítunk fel. A jó hír és az esetlegesen rossz esemény nyomon követése érdekében Schlachter azt javasolja, hogy keresse meg a Bristol székletábrát, amely lebontja a hét leggyakoribb kakas textúrát és azok jelentését. A normál széklet kolbász alakú, sima vagy repedt.
A színről Schlachter azt mondja, hogy a barna-zöld színárnyalat egészséges és egészséges, és étrendjünk befolyásolja.
Az egészséges második szám egy másik része a frekvencia. Crifase szerint a szabályszerűség nagyon fontos a test hatékony működtetéséhez. "A napi bélmozgások ellenőrzése biztosítja a gyomor-bél rendszer zökkenőmentes működését és megfelelő működését. Minél távolabb helyezkedik el a bélmozgás, annál hosszabb ideig tart az étkezés a bélben, és fermentálódni és putrefálhat, ami problémákat okoz" - mondja..
A legtöbb ember számára ez naponta egyszer trónra utat jelent.
Milyen az egészségtelen csapda?
Az úszó mellett a széklet egészségtelennek is tekinthető, ha más tulajdonságokkal rendelkezik. A legfontosabb szempont, amelyre figyelni kell, a szín és a textúra.
Crisfaste szerint egészségtelen, ha nehéz átjutni, vagy hihetetlenül folyékony.
Schlachter szerint a kakuk árnyéka is nagyszerű. "A sárga széklet jelezheti az emésztetlen zsír jelenlétét. A halvány székletet a rendelkezésre álló epehiány okozhatja, amely az egészséges emésztéshez szükséges biokémiai anyag. Az élénkvörös vagy jetfekete széklet bélvérzést jelenthet" - magyarázza.
Tippek az egészségesebb barakkhoz
Lauren Slayton, RD, bejegyzett dietetikus és a FoodTrainers alapítója szerint az egészséges kakas S alakú és barna. Ez jó jel, hogy emésztése emészt.
1. Kap elegendő rostot
Bonnie Taub-Dix dietetikus, az RDN szerint az emberek többsége nem kap elég rostot. A rost egészségre számottevő előnyökkel jár, és a Mayo klinikánál megtalálható a legtöbb gyümölcsben és zöldségben, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélékben és magokban.
A nőknek meg kell próbálniuk naponta 21-25 gramm rostot fogyasztani, míg a férfiaknak 30-38 gramm rostot kell elérniük. A perspektíva szempontjából egy csésze málna körülbelül 8 gramm rostot tartalmaz, míg egy csésze lencse több mint 20 grammot tartalmaz.
Megtanulhatja, hogyan töltheti tányérát egészséges, tápanyag-sűrű ételekkel az ételek naplózásával a MyPlate alkalmazásban. Töltse le most a diéta finomítása érdekében!
2. Igyon több vizet
A víz nemcsak hidratáltan tart minket, hanem nagy segítséget nyújt emésztőrendszerünknek is. "A folyadék rugalmassá teszi a székletét, lehetővé téve a rendszeren való könnyű mozgást és időben történő elérését" - mondja Schlachter.
3. Rendszeresen gyakoroljon
Amellett, hogy segít megőrizni súlyunkat, a testmozgás a dolgokat is jól megtartja, mozogva.
"Az olyan fitnesz tevékenységek, mint a séta vagy a futás, stimulálják az izommozgásokat, amelyek szükségesek a széklet áthaladásához" - mondja Schlachter. "Az ütközéses edzés felszabadítja az anyagot, amely ragaszkodik a bél falához, így elhagyhatja a testet."
Az amerikaiak számára a testmozgásra vonatkozó irányelvek azt javasolják, hogy hetente legalább 150 percig tartó közepes intenzitású aerob testmozgást és 75 percnyi intenzív intenzitású edzést végezzenek.
