Ha nehezen tudja ösztönözni magát, hogy vigye fel a cipőt, és megüt a futópadon, íme néhány fantasztikus hír. Új kutatások szerint a napi mindössze egy perc futás a nők csontok egészségének javulásával jár, csökkentve az osteoporosis és a törések kockázatát.
A tanulmány több mint 2500 nőt vizsgált, és azoknak, akik naponta egy-két percig tartottak rövid intenzitású, súlyt viselő aktivitást (például közepes ütemű futást premenopauzális nők számára vagy lassú kocogást postmenopauzális nők számára), 4% -kal jobb a csontok egészsége, mint azoknál, akik kevesebb, mint egy perc alatt végeztek el. Azok számára, akik a napi két percnél hosszabb ideig tudtak futni, az eredmények még jobb voltak: 6 százalékkal jobb csontok egészsége, mint azoknál a résztvevőknél, akik nem gyakoroltak.
Még csak egy pár perces futás is előnyt jelent a testének. (Noha a kutatók szerint nem lehet biztosak abban, hogy a nagy intenzitású fizikai aktivitás jobb csont-egészséget eredményez-e, vagy a jobb csont-egészséggel rendelkezők hajlamosak-e több nagy intenzitású tevékenységet végezni.) A fizikai aktivitást naponta kell-e végezni a Előnyei, vagy az, hogy több perc testmozgás egy napon - és lehetővé téve a pihenőnapokat - jobb-e a csont-egészség szempontjából, indokolja a további kutatást.
Időközben az egyperces napi futás beépítésének egyszerű módja a séta ütemének változtatása. "Javasoljuk, hogy adjunk hozzá néhány futó lépést a sétához, kissé úgy, mintha egy busszal fogsz futni" - mondta Dr. Victoria Stiles, az Exeteri Egyetem vezető szerzője.
És ha a jobb csontok egészsége nem volt elegendő ok a tempó felgyorsítására, vegye fontolóra más, a futás által nyújtott előnyöket, mint például a csökkent memóriavesztés kockázata, a jobb hangulat és még hosszabb élet.
Még több feltörő egészségügyi hír:
Itt van, mit eszik Meghan Markle egy nap alatt. A 10 legrosszabb állapot a fogak egészségében és a 10 legjobb Beyoncé 900 dolláros szalmát használ ?! És 9 egyéb Celebrity Backstage egészségügyi igény
Mit gondolsz?
Meglepő, hogy egy ilyen kis mennyiségű testmozgásnak lehetnek egészségügyi előnyei? Ha futó vagy, van-e ötleteket a kezdő kezdők folyamatos rutinjához történő bejutásának elősegítésére? Mondja el nekünk a hozzászólásokban!
