A görögdinnye nem olyan étel, amelyet gyakran látnak a testépítés diétaterveiben. Úgy tűnik, hogy a legtöbb testépítő szénhidrátját keményítőből, például rizsből és zablisztből szerezte, nem pedig gyümölcsből, de ez hiba lehet. Ha elhagyja a gyümölcsöt, kimarad a létfontosságú tápanyagokból. A görögdinnyenek számos előnye van, amelyek hasznos kiegészítőként szolgálnak az izomépítő vagy zsírégető étrendhez.
A kalória-kapcsolat
Ha arra törekszik, hogy aprítson zsírt és sovány legyen a versenyre, akkor csökkentenie kell a kalóriabevitelt. A görögdinnye csak 30 kalóriát és körülbelül 6 gramm cukrot tartalmaz 100 grammonként. Hasonlítsa össze ezt 89 kalóriával és 12 gramm cukorral azonos mennyiségű banánban, vagy 296 kalóriával és 78 gramm cukorral 100 gramm mazsolában.
Görögdinnye: Igen, NEM
A nitrogén-monoxidot (NO) a testépítők néha kiegészítő formában használják, hogy fokozza az izmok vérátáramlását. Matthew Kadey, a Muscle Mag diéta szerint a görögdinnye jó citrullinforrás, amely természetesen hozzájárul az NO szintjének fokozásához. Ezenkívül egy, a „Journal of Agricultural and Food Chemistry” 2013. évi kiadásában közzétett tanulmány megállapította, hogy a görögdinnye juice segített a sportolóknak kevésbé fájni és jobban felépülni az ülések között.
Tökéletes edzés utáni
Mivel a görögdinnye kalóriája túlnyomórészt szénhidrátból származik, ez jó választást jelent edzés utáni étkezéshez, mivel elősegíti a kimerült glikogénkészletek feltöltését. Alacsonyabb rosttartalma szintén bónusz, mivel ez elősegítheti az emésztés sebességét, így kevésbé duzzadhat. Csak ellenőrizze, hogy párosítja-e az edzés utáni gyümölcsöt valamilyen fehérjével - javasolja Dr. Christine Gerbstadt dietetikus. Elegendő egy protein rázás, egy csésze túrós vagy egy szeletelt sonka.
Ways with görögdinnye
Használja képzeletét, amikor megtalálja a görögdinnye étrendbe történő bejutásának módját. Felveheti azt egy gyümölcssalátához, vagy csak egy szelettel kíséri omlettjét a reggelire. Keverje össze a görögdinnye fehérjerázót, hogy frissítő hatást kapjon, vagy akár ízletes ételekben is felhasználhatja. Dr. Jonny Bowden táplálkozási szakember görögdinnye salátát javasol, amelyet görögdinnye, édes hagyma, olívaolaj, menta, vörösbor-ecet és feta sajt kombinálásával készítenek. Tegye ezt egy darab grillezett csirkével vagy steakkel együtt.
