A Cleveland Clinic szerint a bőre 27 naponként képes regenerálni. A legtöbb esetben a megfelelő tisztítás, a kiegyensúlyozott étrend és a sok víz segít természetesen megújulni a bőrén. De amikor a bőrének valamilyen extra vékonyréteg-kromatográfiájára van szüksége - például amikor sérülést szenvedett, például égési sérülést vagy sebet okozott, vagy amikor a nap károsította - bizonyos vitaminok megkönnyíthetik a regenerációs folyamatot. Beszéljen orvosával a vitaminoknak a meghatározott bőrbetegségekhez történő felhasználásáról.
C vitamin
Az antioxidáns, a C-vitamin nagy szerepet játszik a kollagén, egy fehérje előállításában, amely segíti a bőrének megújulását. Ez a tápanyag védi a nap ultraibolya káros hatásait és csökkenti az öregedési folyamat okozta ráncokat. Ezenkívül a C-vitamin hiánya gyenge sebgyógyuláshoz vagy száraz, pikkelyes bőrhez vezethet. A nőknek napi legalább 75 milligrammot kell fogyasztaniuk, míg a férfiaknak legalább 90 milligrammot kell elérniük. Az étrendben a jó C-vitamin források a citrusfélék, a kivi, az eper, a mangó, a brokkoli, a paradicsom, az édesburgonya és a téli tök.
E-vitamin
Az E-vitamin a legalacsonyabb antioxidáns a bőrében, különösen a külső rétegben, az úgynevezett epidermiszben. Ez a tápanyag szerepet játszik a bőr védelmében az UV-károsodástól, amely csökkentheti az E-vitamin mennyiségét a bőrben - jelentette be a Linus Pauling Institute, de az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos kutatások vegyesek. A "The Journal of Investigative Dermatology" 2005-ben közzétett tanulmánya azonban azt találta, hogy a C-vitamin és az E-vitamin kiegészítése három hónapon keresztül védi a napégés okozta DNS-károsodást. A felnőtteknek naponta legalább 15 milligramm E-vitaminra van szükségük, amelyet olyan ételekben találnak, mint a diófélék, a magvak, a növényi olajok és a levélzöldek.
A-vitamin
Egy másik antioxidáns, az A-vitamin segít az egészséges bőrsejtek létrehozásában. Az A-vitamin kiegészítése elősegítheti a megfelelő sebgyógyulást és az egészséges hegszövet kialakulását. Az A-vitamin-kiegészítőket sokféle bőrprobléma esetén alkalmazták, ideértve a pattanásokat, égési sérüléseket és az UV-károsodásokat. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek azonban megjegyzik, hogy ezeknek a körülményeknek való alkalmazásához még mindig nincs tudományos bizonyíték. A nőknek naponta legalább 700 mikrogramm A-vitaminra van szükségük, míg a férfiakra 900 mikrogrammra van szükségük. Az A-vitamin állati forrásai a tojás, a hús, a tejtermék, a máj és a halolaj. Világos narancs és sárga gyümölcsök és zöldségek, valamint sötét leveles zöldek a legjobb növényi források.
B-vitaminok
Rosalyn Tarrant, az ír ápolónők és szülésznők weboldalán írt vezető klinikai táplálkozási szakember szerint a B-komplex vitamincsalád több tagja hozzájárul a nyomásfekély gyógyulásának elősegítéséhez. Különösen a Tarrant megemlíti a tiaminot, a riboflavint, a pantoténsavat és a piridoxint sebgyógyító tulajdonságaik miatt azoknak a kórházi betegeknek a körében, akiknél nagy a bőrfekély kockázata. A felnőtteknek naponta legalább 1, 1–1, 3 milligramm tiaminra, 1, 1–1, 3 milligramm riboflavinra, 5 mg pantoténsavra és 1, 3 milligramm piridoxinra van szükségük. A különféle növényi és állati élelmiszerek B-vitaminokat szolgáltatnak, így a kiegyensúlyozott étrend betartása valószínűleg fedezi napi szükségleteit.
