Ha fogyni próbál, a kocogás vagy egy óra eltöltése az edzőteremben található elliptikus gépen nem az egyetlen módja ennek. Még a szakmája is, ha aktív, segíthet kalóriát égetni, hogy feleslegben maradjon. A várakozási asztalok olyan aktív munka, amely órákonként egyszerre a lábán tartja. A Harvard Health Publications szerint egy 155 fontos személy 185 kalóriát égethet egy órán keresztül. Ha nagyon gyors ütemű étteremben dolgozik, nehéz tálcákat hordoz, vagy váltás közben lépcsőn kell felmennie, akkor még több égést okozhat.
Mi miatt éget kalóriát?
A test kalóriát éget még nyugalmi ideje alatt is, különféle fiziológiai funkcióiért, mint például a légzés és az emésztés. Bármilyen fizikai tevékenység, melyet Ön végz - a gyaloglástól a levelek gyűjtéséig a súlyemelésig - növeli az összes kalóriaégetést. Minél többet súlyoz, annál több kalóriát éget el, mert a testének nehezebben kell dolgoznia az előrehaladáshoz, és a férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint az azonos mennyiségű munkát végző nők.
Azok a változók, amelyek befolyásolják az elégetett kalóriákat, amíg a táblák várnak
Azoknak, akik egy kisebb étteremben dolgoznak lassabban, rövidebb távolságot kell járniuk és kevesebb kalóriát kell égetniük, mint egy nagyobb étteremben dolgozóknak, akiknek távolabb és / vagy egy gyorsabb ütemű étteremben kell járniuk. Továbbá, ha egy élelmiszer-futó az ügyfelek rendeléseit az asztalra viszi, kevesebb kalóriát fog elégetni. Ha a konyha az alagsorban helyezkedik el, és az asztalod az első emeleten vannak, akkor a lépcsőn felfelé és lefelé utazás növeli a kalóriaégetést. A változók listája hosszú, de feltételezhető, hogy bármi, ami növeli erőfeszítéseit, több kalóriát éget el.
Az asztalok várakozása közben elégetett kalóriák becslése
Mivel oly sok változó van a várakozási táblákban, nehéz pontosan meghatározni, hogy hány kalóriát égetnek el. A Harvard Health Publications becslése szerint egy 125 kilós ember óránként 150 kalóriát éget el a várakozási táblákon, és egy 185 kilós ember 222 kalóriát éget óránként. Ha hat órás műszakban dolgozik, akkor fontolja meg, mennyi időt tölt a lábai sétálással, ételek és italok szállításával vagy a raktárból készletek szállításával. Nem foglalja bele azt az időt, amelyet a szalvéta összehajtásakor ül, vagy az ételízesítők újratöltését töltötte. Ha a hat órás műszak négy órája aktív, akkor 155 font súlyánál szinte 750 kalóriát égethet el műszakonként. Ez hasonló ahhoz a kalóriaszámhoz, amelyet akkor égetne el, ha kb. 75 perc alatt fut 5 mph sebességgel.
