A hideg víz egészséges ital. Mivel az emberi test körülbelül 60% vízből áll, ezért a víz elengedhetetlen a test hidratációjának fenntartásához. Mivel a gyomor gyorsabban felszívja a hideg vizet, mint a meleg víz, edzés után gyorsan lehűti a testét a normál hőmérsékletre. Igényei szerint igyon rengeteg langyos vagy hideg vizet a nap folyamán.
Gyomor
Igyon hideg vizet forró napokon, edzés előtt, alatt és után, hogy szabályozza a testhőmérsékletet és tartsa a test hidratált állapotát. A hideg víz elnyeli a hőt, miközben felmelegszik a testhőmérsékletre, és belülről lehűti. A hideg víz gyorsabban képes kiszáradni a kiszáradást, mint a meleg víz, mert elhagyja a gyomrot és gyorsan belép a véráramba.
fontosság
A víz annyira fontos a test számára, hogy nem igazán számít, mennyi a víz hőmérséklete, mindaddig, amíg elegendő iszik. A víz segít az emésztésben és az élelmiszerek felszívódásában, tápanyagokat hordoz magában, beleértve a hormonokat, ellenanyagokat és a betegség elleni küzdelemben részt vevő sejteket az egész testében, és kenje az ízületeket. A víz eltávolítja a méreganyagokat és a hulladéktermékeket a testéből. Az ivott víz mennyisége - nem a hőmérséklete - fontos az egészség megőrzéséhez.
Összeg
A szükséges vízmennyiség az életmódjától, méretétől és az egyéni test kémiájától függ. Az egészség megőrzése érdekében az Orvostudományi Intézet napi 2, 7 liter vizet ajánl, amely 91 uncia vagy kb. 11 csésze egyenlő. Az IOM napi 3, 7 liter vizet ajánl férfiaknak vagy 125 uncia, ami a vízmennyiség 12 csészében. Ezek az ajánlások tartalmazzák az italokból és ételekből származó összes vizet. Az IOM szerint a napi vízfelvétel 80 százaléka italokból származik, 20 százaléka pedig élelmiszerekből származik.
Előnyök
A víz sok szempontból hasznosítja a testét, például hozzájárul az egészséges, ragyogó bőrhez. A víz a rosttartalmú élelmiszerekkel működik, hogy megelőzze a székrekedést. Az ivóvíz étkezés előtt vagy étkezés közben kevesebb édesített italt iszhat, és a betegek ellenőrzésével és megelőzésével foglalkozó központok szerint a fogyókúrák körében nagyobb a fogyás.
