Különböző indítási technikák léteznek, amelyekkel a sprinterek a legtöbb energiát kapják a sprintben. Minél rövidebb a sprint, annál gyorsabban kell elérni a teljes sebességet. A hosszabb versenyekhez nincs szükség ilyen erőteljes indulásra, mert a futónak saját magának kell ütemeznie magát, és több ideje van arra, hogy elérje a maximális sebességet.
Teljes álló indulás
A sportolók az álló rajtot hosszabb versenyekre használják, mert nem ugyanolyan sürgető a sprintbe való azonnal kikapcsolás, mint a 40-400 udvari versenyeknél. Álljon lábával körülbelül vállszélességben, ha erősebb lábad közvetlenül a kezdővonal mögött áll. Ossza el súlyának legnagyobb részét az első lábon. A "beállított" helyzetben hajlítsa meg a csípőt, de ne a földig, és tartsa fel a fejét és a mellkasát úgy, hogy a gerinc semleges legyen. Tartsa a karját a lábával szemben, mintha futnának.
Négypontos indulás
A négypontos indulás a leggyakrabban használt sprint. Kezdjen hajlító helyzetben az első térdével és mindkét kezével a kezdővonalon. Helyezze a hátsó térdét a földre az első boka mellé. A "készletben" nyújtsa mindkét lábat úgy, hogy a csípője kissé magasabb, mint a válla. Vállát kissé engedje meg a kiindulási vonal felett. Hajlítsa meg az első térdét körülbelül 90 fokkal, a hátsó térdét körülbelül 110–130 fokkal. Osszuk el testtömeg nagy részét a kezed és az első láb között.
Block Start
A sportolók a lábuk alatt blokkokat használnak, hogy elkerüljék a csúszást a sprint első mozgása során. Segítik a tisztviselőket a hamis indulások felderítésében is. A sportolók hagyományosan 400 méteres vagy annál rövidebb sprintfutókat használnak, így a lehető leggyorsabban elindulhatnak. Az álláspont hasonló a négypontos állásponthoz; Helyezze el a blokkokat úgy, hogy az első láb 90 fokban meghajoljon, a hátsó láb pedig 120 fokban legyen meghajlítva.
Hárompontos indulás
Ez a start hasonló a négypontos rajthoz, kivéve, hogy csak egy kar van a földön. Kezdje a legerősebb, legerősebb lábad elől, és ugyanazzal a karral a földön. Például, ha elõbb a bal lábaddal indul, akkor a bal karral felfelé kezdje úgy, mintha hátrafelé fordulna a sprint alatt. A jobb ujjai a földön vannak, kis súlyuk van rajtuk. Tartsa súlyának legnagyobb részét a lábán.
