Az Abilify antipszichotikus gyógyszer, amelyet általában pszichotikus állapotok kezelésére írnak fel. Az Abilify mellékhatásai között a súlygyarapodás nem ritka. Az Abilify szedésekor fontos, hogy biztonságos, egészséges módon elveszítse a felhozott súlyt néhány alapvető életmód-változtatás révén. Az életmód változásai megegyeznek az alapvető fogyásban, beleértve az étrend megváltoztatását és a testmozgás hozzáadását a napi rutinhoz.
1. lépés
Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Tartalmazzon különféle zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú vagy zsírtalan tejtermékeket. Válasszon egészséges fehérjeforrásokat, beleértve a babot, a tojást, a diót és a sovány, fehér húst. Vágja le az általuk fogyasztott cukor-, só- és egészségtelen zsírok mennyiségét.
2. lépés
Kerülje a folyamatos snack-et a nap folyamán, mivel az túlzott túllehetést és szükségtelen kalóriabevitelt okozhat. Egyél öt vagy hat apró étkezés a nap folyamán, ez segíthet teljesebbnek érezni magát. Csak enni kell, ha éhes vagy, és vigyázzon a jelekre, amelyeket a test küld neked.
3. lépés
Korlátozza az alkoholfogyasztását, mivel az alkoholtartalmú italok gyakran nagyon magas kalóriájúak (és enyhíthetik azokat a tüneteket, amelyeket az Abilify megpróbál kezelni). Ehelyett igyon több vizet a nap folyamán, ami nagyszerű módja annak, hogy a test teljesebbnek érezze magát, és megakadályozza a túlemelést. Igyon legalább 6-8 pohár vizet minden nap.
4. lépés
Gyakorold legalább a napi 30 percet a hét legtöbb napján. Vegye be a rutinba a szív- és érrendszeri és az erőt edző gyakorlatokat. A testmozgás nehéz lehet, különösen akkor, ha az Abilify-t olyan egészségügyi állapot miatt szedi, amely megnehezíti a testmozgást. Bármelyik fizikai tevékenység jobb, mint senki sem, tehát találjon valamit, amit élvez.
5. lépés
Beszéljen orvosával, ha az erőfeszítések ellenére folytatódik a súlygyarapodás. Beszéljen meg néhány alternatív javaslatot a súlygyarapodás kezelésére. Vizsgálja meg az Abilify adagolásának megváltoztatását vagy a gyógyszeres kezelés megváltoztatását oly módon, hogy kevesebb mellékhatása lehet az Ön számára.
Tipp
Bármilyen étrend vagy testmozgás megkezdése előtt beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mi biztonságos az Ön személyes egészségére.
