A térdfájdalomnak számos különféle oka van, és az engedélyezett tevékenységek ajánlása az egyes problémáktól függ. Ha a térdfájdalom túlzott mértékű sérüléssel, ízületi gyulladással vagy mechanikai problémával jár, akkor a StairMaster használata nem ajánlott, és ez tovább irritálhatja a problémát. Néhány térdprobléma, amely elősegíti az izmok erősítését, előnyös lehet, ha a StairMaster-et használja az erősítéshez.
Térdfájdalom
A térd összetett ízület, és számos különféle részből áll, amelyek fájdalmat okozhatnak. Sérülések fordulhatnak elő, amelyek befolyásolják a szalagokat, a meniszkuszt, a bursát, az izmokat vagy az ingokat. Mechanikusan laza test, a patella reteszelése vagy elmozdulása fordulhat elő, fájdalmat és működési problémákat okozhat. Az ízületi gyulladás a térdfájdalmat is okozhatja, és akkor gyakori, ha korábban sérülés történt. A térd növekedésével és fejlődésével egyéb problémák is előfordulhatnak, amelyek fájdalmat okozhatnak.
Kezelés
A testmozgással járó fájdalom kezelése a sérült terület védelme, pihenése, jég, összenyomása és felemelése. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók csökkenthetik a fájdalmat és a gyulladást. Az ízületkiegészítő előnyös a fájó ízületeknél, különösen a súlytartó ízületeknél. Ha a térd rendkívül duzzadt, nem képes meghajolni vagy teljes mértékben kinyúlni, nem képes elviselni a súlyát, deformálódott, vörös vagy rendkívül fájdalmas, kérjen orvos véleményét.
StairMaster
A StairMaster egy edzőgép, amely utánozza a lépcsőn történő felmászást. Kiváló edzést nyújt a szív-érrendszerhez, és hozzájárulhat az alsó végtagok izmainak erősítéséhez. Nagyobb hatást gyakorolhat az alsó végtagok ízületeire is, ideértve a térdeket is. Ha orvosa vagy edzője el akarja kerülni a nagy hatású tevékenységeket, guggolásokat vagy olyan tevékenységeket, amelyek nagy térdhajlítást igényelnek, akkor a StairMaster nem használható. Néhány kezelés célja a lábizmok, különösen a négyfejű izmok erősítése, és ezekben az esetekben a StairMaster hasznos lehet.
Opciók
Ha úgy tűnik, hogy a StairMaster irritálja a térd kellemetlenségeit, akkor bölcs dolog pihentetni a testet, és kipróbálni más alternatívákat a kalóriák égetésére és az izmok felépítésére. Úszás, vízi aerobik, kerékpározás vagy ellipszis ajánlott, mivel alacsony hatású tevékenységek, amelyek a legkisebb terhelést jelentenek a térdízületein.
