Sípcsont hasítja a gyakori és gyakran fájdalmasan gátló túlhasználatos sérüléseket, amelyek élesen bosszantó fájdalmakat okoznak az állcsontokban, amelyek minden lépéssel felgyulladnak. A sípcsíkot, amelyet tibialis stressz-szindrómának is neveznek, súlyosbítják az ismételt nagy hatású tevékenységek, például a futás és az ugrás. Ha futó vagy, az edzés elején fájdalmat tapasztalhat, amely minden nap egyre több alkalommal fokozatosan jelentkezik. A fájdalom fokozódhat egy adott pontra is, a sérülés előrehaladtával. Az alsó takaró problémákat is okozhat az aerob táncosok hosszú ugróinak és a gyakorló katonáknak.
Kerékpározás mint alacsonyabb hatású alternatíva
A fájdalom átnyomása miatt a sérülés a sípcsont teljes feszültségi törésére alakulhat ki. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ azt javasolja, hogy két-négy hétig tartson pihenést, korlátozva a lábad szállítását a szükséges mindennapi tevékenységekbe. Időközben a kerékpározással történő keresztezés segíthet fenntartani a kitartást és a kardiovaszkuláris fitneszt. "A kerékpározás általában nem súlyosbítja a sípcsont tüneteit, mivel a kerékpározás nem hatás." - mondta Brian Bower, MD, az Ohio Állami Egyetemi Orvostudományi Főiskola. Ennek ellenére, ha a tünetek elég súlyosak, akkor még a kerékpározás is csavarkulccsal dobhatja a gyógyulási folyamatot. Ha aggályai vannak, beszéljen orvosával vagy atlétikai edzővel, aki segíthet egy kereszttanulás program kidolgozásában, és felmérheti, mikor biztonságos a rendszeres edzés folytatása.
