A fejfájás tüneteinek gyakorlása edzés közben ronthatja az edzés minőségét, ami nagyon frusztráló lehet, miközben valami jót tesz a testének. Tünetei enyhén fennálló állapotra utalhatnak, amelynek elkerülése érdekében tehet lépéseket. Jelezhetnek egy komolyabb egészségügyi problémát is, amely indokolja az orvos látogatását.
Tünetek
Hozzájáruló tényezők
Fontos, hogy hidratálva maradjon a testmozgás során. A kiszáradás a víz folyadékigényének kielégítése érdekében megfelelő vízfogyasztás nélkül súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Forró és párás körülmények között súlyosbodhatnak a kiszáradás hatásai, ami hőgutahoz vezethet. A fejfájás a hőguta általános tünete. A fejnyomás romolhat, ha tüneteit gyors szívverés kíséri. Ezen a ponton a test arra törekszik, hogy csökkentse belső hőmérsékletét azáltal, hogy a vért a vénákba és az artériákba közelebb hozza a bőr felületéhez.
Mikor keresse meg az orvosot
Megelőzés
Természetesen a megelőzés inkább a fejében tapasztalható nyomás kellemetlensége. Kezdje az ellenőrizhető tényezők kezelésével, például sok folyadék ivásával edzés közben. A hőguta által okozott tünetek elkerülése érdekében forró és párás napokon beltéri edzést kell végeznie. A megfelelő légzési technikát is gyakorolnia kell, például olyan edzések során, mint például a súlyemelés. A lélegzet visszatartása vérnyomáscsúcsokhoz vezethet, ami insulthoz vezethet még jól képzett egyéneknél is - magyarázza a kaliforniai Loma Linda Egyetem 1995-ös tanulmánya. Tudatossággal és óvintézkedésekkel megteheti a szükséges lépéseket a jövőbeni fejfájás megelőzésére edzés közben.
