Az izomfeszességet az izmok rövid, akaratlan összehúzódása okozza, általában a testmozgás miatt. A vitaminok a test többi tápanyagjával együttműködve javítják az izmok, szervek és szövetek felszívódását, keringését és általános működését. Az elégtelen tápanyagbevitel vagy a kiegyensúlyozatlan étrend miatt számtalan vitamin hiánya lehet az izmok rossz működésének és szorosságának oka.
B-vitamin
Az Online-ambulance.com kifejti, hogy noha a közvetlen ok nem ismert, a B-vitaminok - például a tiamin, a pantoténsav és a pirididin - hiányosságai összekapcsolódtak az izomgörcsökkel és -feszültséggel. A B-vitaminok fontosak a szervezetben, mivel növelik az izmok oxigénfelhasználásának hatékonyságát. A dúsított gabonafélék, a baromfi, a vörös hús és a halak jó táplálékforrások a B-vitamin fogyasztásához.
C vitamin
A C-vitamin növeli az izmok összehúzódásához használt ásványi anyagok, például kalcium, vas és magnézium felszívódását a testben. A C-vitaminhiány tehát gátolhatja az izom megfelelő működését és izomfeszültséget vagy görcsöt okozhat. C-vitamint kaphat citrusfélékből, brokkoliból, kelbimbóból, eperből, káposztaból és spenótból.
D-vitamin
Az idős emberekben előforduló gyakori hiány, a D-vitamin segíthet az izmok fájdalmán és fájdalmán. A D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását és felhasználását a vérben, amely az izmok lágyításához és pihentetéséhez szükséges, amikor görcsögni kezdnek vagy megfeszülnek. A D-vitamin fő forrása a közvetlen napfénytől származik. Naponta legalább 15 percnyi közvetlen napfénynek kell lennie, mivel a D-vitamint a nap ultraibolya B-sugarai szintetizálják a bőrben. A D-vitaminban gazdag élelmezési források a tonhal és a lazac.
E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns értékéről közismert. Az E-vitamin megvédi a test szöveteit a toxinok káros hatásaitól. Az E-vitamin védi az izomerőt is, és az E-vitamin hiány egyik tünete az izomgörcsök. Az E-vitamin megtalálható növényi olajokban, például olívaolajban, diófélékben és szárított gyümölcsökben, friss gyümölcsökben, zöldségekben és néhány húsban.
