Az egészséges táplálkozás hozzájárul az atlétikai teljesítmény növeléséhez - jegyzi meg az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. Az olyan sportolóknak, mint a futballista, sokféle ételre van szükségük, hogy testüknek a fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok elsajátításához szükséges legyen a sportban való részvétel. Beszéljen orvosával arról a sportos tevékenységről, amelyben részt vesz, és szerezzen információkat arról, hogyan kell egészséges táplálkozást enni, hogy energiát biztosítson a sporthoz.
Narancssárga felét
A narancssárga fele egészséges és könnyen fogyasztható snack félidőben. A narancsok C-vitaminnal vannak ellátva, amely hozzájárul az energia fokozásához. Ez a gyümölcs szintén szénhidrát, és üzemanyagot és kitartást biztosít a sportolóknak - jegyzi meg a Kids Health. A narancsfélék félidőben történő étkezése szintén segít megőrizni a hidratációt, mivel a narancs magas víztartalommal rendelkezik.
Keményre főtt tojás
A keményen főtt tojás egészséges snack, amelyet könnyű szállítani. A sportolók gyakran több fehérjét igényelnek, mint más tizenévesek, jegyzi meg a Kids Health. Így a magas fehérjetartalmú, keményen főtt tojás nagyszerű snack a sportesemény során félidőben. A fehérjebevitel segíti a testét az izmok felépítésében és a sérült szövetek helyreállításában - jegyzi meg az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
Bagel és mogyoróvaj
A fél bagel és a mogyoróvaj egy snack, amely segít a test táplálásában - jegyzi meg a bostoni Gyermekkórház Fiatal Nők Egészségügyi Központja. A bagel szénhidrátokat biztosít a gyors energiához. A földimogyoróvaj fehérjével rendelkezik, amely segít az izmok optimális működésében.
Alma, sárgarépa, füge rúd
Az alma szeletek, a sárgarépa és a fügerudak szintén magas szénhidráttartalmú élelmiszerek a sportolók számára - jegyzi meg a MayoClinic.com. Ezek az ételek egészségesek. Ezenkívül könnyedén fel tudsz fogyasztani félidőben.
Zabliszt sütik
A zabliszt cookie-k egy újabb magas szénhidráttartalmú snack, amely félidőben segít visszanyerni az energiát. A zabliszt egészséges teljes kiőrlésű gabona, jegyzi meg a Kids Health. Mazsola vagy szárított barack hozzáadása a zabliszt sütihez tápanyagokat ad a snackhez.
Tejes turmixok és joghurt
A kalciummal elkészített snack fontos a sportolók számára, hogy segítsenek megtartani a csontokat - jegyezte meg a Kids Health. Az alacsony zsírtartalmú tejből készült turmix félidős snack, amely segít fenntartani a szükséges kalciumszintet. Az alacsony zsírtartalmú joghurt egy újabb egészséges kalciumfalatta az Ön számára egy atlétikai esemény félideje alatt.
Dió és banán
A dió és a banán egészségesek a sportolók számára is, jegyzi a MayoClinic.com. A dió egészséges omega3 zsírsavakkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez. Töltenek is, hogy megakadályozzák az éhezést az atlétikai esemény folytatódásakor. A banán magas szénhidráttartalmú snack, amely energiát ad.
