Amikor egészséges, kiegyensúlyozott étrendet próbál enni, a gyorséttermi kirándulások zavaróak lehetnek. De a forgalmas napokon, amikor nem talál idejét otthon tápláló étel készítéséhez, a gyorsétterem célszerűnek bizonyulhat. Ha gondosan dönt, akkor a gyorsétterem kényelmet és egészséget kínálhat. A Metró menü számos különféle bűntudat nélküli választást kínál.
Ételek az Avod-ig
A megrendelés során választott döntések befolyásolják a szendvics általános egészségi állapotát. Kerülje a magas zsírtartalmú húsokat, például steak, szalonna, húsgombóc és sonka. Kerülje el a magas zsírtartalmú sajtokat, például a cheddarot is. Vagy kérje az ételkészítőt a szeletek felének felére. Az olyan ételízesítők, mint a majonéz és a speciális szószok kalóriát és zsírtartalmat adhatnak az aljhoz. Ahol lehetséges, kerülje a fehér kenyér vagy a csomagolás megrendelését.
Egészséges lehetőségek
Próbáljon meg egy 6 hüvelykes sub-t teljes kiőrlésű kenyérrel, a fehér láb hosszúság helyett. A kisebb adag mérete csökkenti a kalória- és zsírtartalmat. A teljes kiőrlésű opál rost hozzá, amely nemcsak hosszabb ideig érzi magát teljesebben, hanem stabilizálja a vércukorszintjét is. Válasszon sovány húsokat, például csirkét, vagy próbáljon ki egy zöldséget. Ha nem akarja csökkenteni a szeletek számát az alján, cserélje ki az alacsony zsírtartalmú sajtokat, például a svájci vagy a mozzarellát a cheddarra. Majonéz kérése helyett mustárt vagy alacsony zsírtartalmú öntettel kérjen. Nem szükséges korlátozni az aljára felvetett zöldségek számát.
Alacsony zsírtartalmú választások
A Subway külön menüt kínál, amely legfeljebb 6 g zsírt tartalmaz. Ez a menü salátákból áll, 50–140 kalóriaszám mellett, öntet nélkül. A saláták közül választhat a sonka, a vega, a sütőben sült csirke és a sült marhahús. Az alacsony zsírtartalmú menü nyolc alsó szendvics 230 és 380 kalóriát tartalmaz. Választható a 6 hüvelykes édes hagyma csirke teriyaki, sonka, vegetáriánus étel és pulykafélék. Az alacsony zsírtartalmú menüben vegetáriánus kenyér szendvics és négy mini sör is található.
