A halolaj kapszulák különféle formában vannak, amelyek közül néhány ízletesebb, mint mások. A tejfogyasztás az egyik lehetséges módja az íz elfedésére és a halos utóíz csökkentésére. Ennek ellenére valószínűleg továbbra is halolajbuborékok lesznek. Nincs rendelkezésre álló bizonyíték arra, hogy a halolaj tejjel történő bevétele káros, de emésztési problémákat okozhat, különösen, ha érzékeny a tejben található laktózra. Ha halolaj-kiegészítőt kíván szedni, először forduljon orvosához.
: Legjobb halolaj-márkák
Tipp
A halolaj tejjel történő bevétele elfedheti az ízét és a halak utóízét.
A halolaj előnyei
A halolaj bevételének elsődleges előnye az abban lévő omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakból származik. Az omega-3-okat nem a szervezet készíti, és csak étkezésből nyerhetők ki. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a kutatások kimutatták, hogy megfelelő beadása esetén az omega-3-ok hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez, ami segít megőrizni a szív egészségét és csökkentheti egyes krónikus betegségek kockázatát. Halolaj-kiegészítők széles skáláját állítják elő - néhány tisztaság és az összes omega-3 tartalom szempontjából egészségesebb, mint mások.
Halolaj tejjel
A Healthline szerint a halolaj bevétele emésztési problémákat okozhat. Az emésztőrendszertől függően a tünetek csökkenthetők vagy fokozhatók, ha a halolaj tejjel veszi be. Ezenkívül, ha képtelen emésztni a laktózt - a tejben található cukrot -, ez tovább fokozhatja az emésztési zavarokat, ideértve a hasi puffadás, a gáz és a hasmenés tüneteit. Ellenkező esetben, ha nincs különösebb probléma a halolajjal vagy a tejjel, mint például allergia, például a kettő együttes alkalmazása nem ismert, hogy káros.
Halolaj ételekkel
Vegye az étkezéshez a halolajat, hogy elősegítse az emésztési folyamatot, és csökkentse a halak utóízét. Ha önmagában emésztőrendszeri problémái vannak, ha önmagában vesz a halolajat, akkor az EPA-ban és a DHA-ban magasabb halolaj vásárlása segíthet - a halolajban megtalálható omega-3-ok típusai. A HealthLine azt sugallja, hogy az ilyen típusú halolajok tisztábbak, mint a szokásos halolajok, amelyek több szennyezőanyagot tartalmazhatnak. A halolaj kapható időben felszabaduló kapszulákban is, amelyek elősegíthetik a mellékhatások csökkentését.
: A legjobb idő a halolaj fogyasztására
Halolaj-szempontok
A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint az Omega-3 zsírsavak megfelelő bevitele 1, 1 gramm nők és 1, 6 gramm férfiak esetében. A halolaj-kiegészítők szedése előtt konzultáljon orvosával, különösen akkor, ha egy adott problémára, vagy más gyógyszert szed. A Drugs.com szerint a halolaj kölcsönhatásba léphet vérhígítókkal, hormonpótló gyógyszerekkel, fogamzásgátló tablettákkal, diuretikumokkal és néhány szívgyógyszerrel. A halolaj kapszulák minőségét ronthatja a hosszabb hő, napfény vagy levegő hatás. Ha a kapszula "halaknak" tűnik, valószínűleg rohadt és cserélhető.
: Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek vegetáriánusok számára
