A halolaj-kiegészítőkben található omega-3 zsírsavak az egészséges étrend fontos részét képezik. Bill Sears szerint a legtöbb csecsemő elegendő omega-3 zsírsavat kap az anyatejből vagy az anyatejből, de egyéves koruk után általában megkezdheti gyermekeinek omega-3 zsírsavakban gazdag étrendjét, vagy halolajjal kiegészítheti., Kaliforniai Egyetem, Irvine, Orvostudományi Egyetem gyermekkori klinikai egyetemi docens. Ne adjon hal- vagy halolaj-kiegészítőket olyan gyermekeknek, akiknek diagnosztizált hal-allergiája van, és mindenképpen konzultáljon gyermekorvosával.
A halolaj előnyei
A halolajnak számos egészséges előnye van a gyermekek számára a születés előtt és után. Az Emory Egyetem Rollins Közegészségügyi Iskolájának kutatói által 2011-ben elvégzett tanulmány szerint azok a nők, akik terhesség alatt halolaj-kiegészítőket szednek, fokozhatják gyermeke immunrendszerét. Előfordulhat, hogy intelligensebbek azok a csecsemők, akiknek anyjai terhesség alatt halolajat fogyasztottak, mondja Jacob Teitelbaum a „Psychology Today” című, 2009. júliusi cikkében. Ezenkívül egy omega-3 zsírsavban gazdag étrend megelőzheti a rák bizonyos típusait később a gyermek életében, és Teitelbaum, a "Fáradtól fantasztikusig" írójának szerint ezek az előnyök gyermekkorban fennmaradhatnak.
Kiegészítés halolajjal
Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt megadna gyermekének vagy kisgyermekének, konzultáljon gyermekorvosával. Ha gyermekorvos jóváhagyja, adjon gyermekének kifejezetten gyermekek számára készült halolaj-kiegészítőt. A gyermekek számára készült halolaj-kiegészítők magasabb a DHA-ban vagy a dokozahexaénsavban, mint az EFA. Joseph D Maroon és Jeffrey Bost, a "Halolaj: a természetes gyulladáscsökkentő könyv" szerzői szerint a DHA az omega-3 zsírsav, amelyre a gyermekeknek szükségük van az optimális fejlődéshez. Ezeket a kiegészítőket könnyebben lehet lenyelni, mint a felnőttek által bevett nagy halolaj-kapszulákat. Maroon és Bost szerint öt éven felüli gyermekeknek 150 mg DHA-ra van szükségük.
Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek
Előfordulhat, hogy gyermekének nincs szüksége halolaj-kiegészítésre, ha olyan étrendet fogyaszt, amely már magas az omega-3 zsírsav-tartalommal. Az olyan élelmiszerek, mint a lazac, a makréla, a lazac, a pisztráng, a tonhal, a zöld leveles zöldség és a dió, természetesen gazdagok az omega-3 zsírsavakban. Kerülje a kísértést, hogy a halat megsütjük vagy öntsük mártással, hogy ez gyermeke számára ízletesebb legyen. A mély sütés megsemmisíti az omega-3 zsírsavak egy részét, és mind a mélysütés, mind pedig a gazdag szószok vagy vaj hozzáadása hozzáteszi a zsírt az étkezéshez.
Mikor kerülje el a halolaj
Ha gyermeke halakkal szemben allergiás, ne adjon neki halolaj-kiegészítőt, mivel allergiás reakciót szenvedhet. Ezenkívül ne adjon kiegészítést három év alatti gyermekek számára, kivéve ha előbb konzultált a gyermekorvossal. A gyermekeknek nagyon kis mennyiségű omega-3 zsírsavra van szükségük, és a túladagolás több mellékhatás mellett túlzott vérzést, alacsony vérnyomást vagy émelygést okozhat. A véletlen túladagolás elkerülése érdekében mindig pontosan kövesse a csomagoláson szereplő adagolási utasításokat vagy a gyermekorvos utasításait.
