A tápanyag-lutein természetesen létezik számos élelmiszerben, különösen a zöld zöldségekben, és a test különösen gazdag koncentrációban van a szem különböző részein. A megfigyelési vizsgálatok azt sugallják, hogy azoknak az embereknek, akik nagy mennyiségű luteint fogyasztanak, csökkent a szembetegségek, például a szürkehályog és a makula degeneráció kockázata. A luteinnel történő kiegészítés elősegítheti ezen állapotok kialakulását, vagy lelassíthatja azok előrehaladását, ha már szenvednek tőlük. Úgy tűnik, hogy a lutein általában biztonságos kiegészítő, de bármilyen kiegészítő kiegészítés előtt mindenképp ellenőrizze orvosát. Meg tudja javasolni a megfelelő adagot.
Általános adagolási irányelvek
A Pittsburghi Egyetemi Orvosi Központ jelentése szerint a gyógyhatás eléréséhez szükség lehet 5–30 mg luteinre, ám a tudományos közösségnek még nem született szilárd adagolási útmutató.
A kutatásban alkalmazott dózisok
A lutein hatásait vizsgáló legtöbb tanulmány a szem egészségére gyakorolt hatásait vizsgálta. A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer egy vizsgálatra mutatott rá, amely azt találta, hogy heti háromszor 15 mg luteinnel történő kiegészítés egy évig szignifikánsan javította a látásfunkciót a szürkehályogban szenvedő egyéneknél. A Pittsburghi Egyetemi Orvosi Központ beszámolója szerint egy vizsgálati tanulmány szerint a napi 10 mg-os szedés javította a látást a makuladegenerációban szenvedő betegek esetében, míg egy másik, csak 6 mg-os adagolású vizsgálat nem mutatott előnyt.
A lutein kiegészítők biztonsága
A Pittsburgh-i Egyetemi Orvosi Központ beszámolója szerint egy több mint 70 000 egyénnel foglalkozó, 2009. évi tanulmány olyan személyeket talált, akik bizonyos kiegészítőket, például luteint, béta-karotint és retinolt hosszú távon használtak, nagyobb valószínűséggel szenvednek tüdőrákban. Megjegyzi ugyanakkor, hogy a kutatók adatokat gyűjtöttek a résztvevők emlékezete alapján az említett kiegészítők előző 10 évben történő használatáról. Az önként jelentett adatokat mindig óvatosan kell értelmezni, és ezt a kapcsolatot nem bizonyították meggyőzően. Ez aláhúzza annak fontosságát, hogy konzultáljon orvosával, aki javasolhatja a megfelelő adagot és mennyi ideig vegye be. A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer jelentése szerint a kiegészítéssel kapcsolatos súlyos mellékhatások hiányoznak, ám a Memorial Sloan Kettering Cancer Center szerint a lutein nagy mennyiségű alkalmazás esetén a bőr sárgulását okozhatja - ez megfordul, ha már nem veszi be. Nagy mennyiségű.
Figyelembe véve a luteint az étrendben
Noha a kutatások azt sugallják, hogy a lutein-kiegészítés előnyöket kínálhat, a luteinben gazdag étkezés étkezése és ezen állapotok kialakulásának csökkent kockázata közötti összefüggések miatt megfontolt lehet több ilyen élelmiszer rendszeres fogyasztása, különösen, ha még nem rendelkeznek ezekkel a betegségekkel, és kerülje őket. A különösen a luteintartalmú ételek közé tartozik a zöld zöldség, a kelkáposzta pedig a leggazdagabb forrás. A lutein egyéb forrásai a narancs, mandarin, kukorica, bab, papaja, paradicsom, őszibarack, dinnye, sárgarépa és grapefruit.
