A pulykaklubot általában három szelet kenyérből készítik, majonézzel eloszlatva, pulykával, szalonnával, salátával és paradicsommal rétegezve. A kalória a felhasznált összetevőktől és az egyes alapanyagok mekkora mennyiségétől függ a pulykaklubban. Csökkent kalóriatartalmú majonéz vagy kevesebb majonéz, pulyka és szalonna használata segíthet csökkenteni a szendvics kalóriájának számát.
Kalória-összehasonlítások
Az étterem pulykaklub szendvicsei körülbelül 420-828 kalóriát tartalmaznak. Ha saját szendvicset készít, könnyebb ellenőrizni a kalóriát. Minden teljes kiőrlésű kenyér szelet 81 kalóriát tartalmaz, 3 uncia sült pulykamell 125 kalóriát tartalmaz, és minden saláta levél 1 kalóriát tartalmaz. Egy szelet szalonna 56 kalóriát, egy szelet paradicsom 4 kalóriát tartalmaz, és egy evőkanál majonéz 95 kalóriát tartalmaz. Egy szendvics három szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, 3 uncia pulyka, két saláta levél, két szelet szalonna, két szelet paradicsommal és egy evőkanál majonézzel 585 kalóriát tartalmaz. Cserélje ki a majonézt 1 teáskanál mustárra, vágja fel a pulykamennyiséget felére, és mindössze két szelet kenyeret és szalonnát használjon 346 kalóriájú szendvicsre.
