Tudod, hogy a testmozgás jó neked, de könnyebb, mint valaha, lusta lenni, mert a technológia sokkal kényelmesebbé teszi az életet. Az inaktivitás növekedése elleni küzdelem érdekében az aerobik órák népszerűvé váltak, és elősegítették az évtizedek óta tartó gyakorlati őrület ösztönzését.
Aerobik születése
Az aerobik fogalma egy 1968-ban kiadott könyvből származik, amelyet Dr. Kenneth Cooper írt. A könyvben Dr. Cooper kifejti, hogy az aerob testmozgás segít megelőzni a betegségeket. Elmagyarázza, hogy az egészséges élethez rendszeresen edznie kell.
Cooper kutatólaboratóriumot hozott létre, ahol tanulmányozta elméletét és bizonyítékot talált arra, hogy az aerob testmozgás, például a kerékpározás és a futás, segít csökkenteni a betegség kockázatát. Felfegyverkezve ezzel a tudással, az aerobikórák, amelyek csoportos gyakorlást szerveztek, megjelentek annak érdekében, hogy segítsék az embereket az előnyök kiaknázásában.
Dance Fitness
Jacki Sorensennek az a hitele, hogy Dr. Cooper tudását átveszi és szórakoztató és hatékony aerob edzésprogramokba szintetizálja. Sorensen táncórák oktatásával kezdte, és lassan tovább fokozta ezeket az osztályokat koreográfiás edzési rutinokká. A tánc beépítése érdekesebbé tette az edzéseket, mint a kerékpár pedálja vagy a futópadon futás.
Innentől kezdve az aerobikórák száma folyamatosan növekedett, különféle fitnesz személyiségek kínálva saját felvételt. Miss Judi juhászkutya az 1970-es években fejlesztette ki a jazzercise-t. Táncoktatóként kezdte, de úgy döntött, hogy osztályait fitneszorientáltabbá teszi, és kevesebb hangsúlyt fektet a megfelelő tánctechnikára.
Edzés videók
Jane Fonda nagy hatással bíró aerobikvideói nagy slágerek voltak az 1980-as években. Míg a testmozgás korábban csak órákra korlátozódott, ezek az edzésvideók az aerobikot mindenki számára könnyen elérhetővé tették a videolejátszóval. A videók nagyon népszerűek voltak, mert ötvözték a csoportos osztály szórakoztató és nagy energiájú oktatását az otthoni edzés kényelmeivel.
Az edzésvideók azóta olyan sorozatokkal fejlődtek, mint a P90X és az Insanity, amelyek intenzívebb edzést hoznak otthonába. Ezek a videók meghúzzák az otthoni edzés határait, egyszerű felszerelésekkel, például súlyzókkal és húzórudakkal, hogy több teljes testtel járhassanak.
Aerobika evolúció
Az 1980-as években Gin Miller fejlesztette a step-aerobikot, mint alacsony hatású alternatívát az egyre népszerűbb tánc-fitnesz órákra. Osztályai felgyorsultak a népszerűség miatt, mert képes volt befogadni az alacsonyabb szintű fitneszszintet és a sérült embereket.
Ettől a ponttól kezdve a csoportos fitnesz órák felrobbantak a kreativitás és a népszerűség szempontjából. Az egészségklubok és az edzőtermek csoportos osztályokat kínáltak a tagoknak. A csoportos edzőstúdiók felbukkantak és franchise-e az edzésüket. Az aerob edzésvideók népszerűsége is felrobbant, néhányuk még kábelhálózaton is megjelenik.
A boksz, a kickbox, a tánc és a bootcamp stílusú edzések rendkívül népszerűek. A spin stúdiók szintén vonzzák a tagokat és a figyelmet. Az idő múlásával ezek a fókuszált edzések összeolvadtak egymással, és kifejlesztettek a HIIT edzéseket, amelyek a testmozgás, a súlyemelés és a kardio gyakorlatok kombinációját tartalmazzák. A butik fitnesz trend most a hangsúlyt fekteti a stúdiókra, amelyek csak aerobik órákat kínálnak, nem pedig a hagyományos tornaterem tagságot.
Technológia és aerobik
A csoportos edzésórákat közvetlenül a telefonjára vagy a televíziójára is közvetítheti, hogy élő edzést élvezhessen egy előre felvett videó helyett. Ha aerobik edzésre van szüksége útközben, vannak letölthető alkalmazások, amelyek megmutatják, hogyan kell gyakorlatokat végezni, és végigvezet az edzésen.
Az olyan webszolgáltatások, mint a Classpass, segítenek elérni a környéken található különböző csoportos edzőstúdiókat, hogy megtalálja kedvencét. A technológia elősegíti az új, kreatív edzések előmozdítását, valamint megkönnyíti azok elérését.
